Super alimenti e che mantiene sani i più sani e malsani sani
Tabelle nutrizionali / I 5 migliori supercibi al mondo
Regola d'oro per mantenere il peso / tavolo pesi elevati
Grassi nel grafico del petrolio
I migliori cibi sani e nutrienti per una buona salute
Il modo migliore per condurre uno stile di vita sano, come tutti sanno, è "mangiare bene ed esercitarsi bene", ma fare esercizio quotidiano, regolarmente e regolarmente è possibile per pochissime persone.
Pertanto, nella tesi ti mostra come mangiare bene ed essere in salute anche senza esercizio, potresti non trovare i risultati immediatamente, ma ti assicuro che continuare con regolarità non solo ti ristorerà, ma ti manterrà in pieno svolgimento. forma senza effetti collaterali. Anche le persone che si allenano regolarmente trarranno beneficio dalla mia tesi, poiché queste persone possono imparare a mangiare sano. Essere in buona forma senza una condizione preesistente ti tiene lontano dai farmaci regolari che non solo sono troppo costosi ma hanno effetti collaterali definiti, un'immunità inferiore e alla fine divampano come l'una o l'altra malattia principale e poi di nuovo. A un'altra malattia cronica e presto. sicuro. Ma ti consiglio anche di fare un controllo completo almeno una volta ogni due anni, soprattutto dopo i 35 anni.
La tesi è accurata al meglio delle mie conoscenze con riferimento a tutte le approvazioni della World Food and Drug Association, ai risultati di laboratorio e ai risultati scientificamente provati. La maggior parte dei super alimenti citati nella mia tesi non sono nuovi e sono noti a tutti noi e può anche essere la loro importanza, ma ti assicuro che dopo aver letto in dettaglio la mia tesi inizierai a consumare questi super alimenti con una nuova visione e dimensione perché questi super alimenti, se assunti regolarmente, ti danno tutti i nutrienti, multiminerali, multivitaminici, antiossidanti, integratori, aminoacidi, erbe, bio-flavonidi, bioestratti, oligoelementi, Dietary-Fiber e hanno valore medicinale naturale. Ti mantengono sano, energico; in buona forma fisica e mentale (cervello più acuto). Promuovono la gestione del peso. Disintossicano (cancellano) tutti gli organi e ti proteggono da tutte le malattie più comuni di oggi come problemi cardiaci, colesterolo cattivo, pressione sanguigna, diabete, dolori corporei, dolori alle articolazioni del ginocchio, reni, problemi al fegato, acidità (gas), indigestione, costipazione , bruciore di stomaco, perdita di capelli, problemi con uomini e donne, tutti i tipi di cancro, età pre-età, asma, tubercolosi, ecc.
"Esatto, questi supercibi danno vita alla vita."
Le tabelle nutrizionali sono super alimenti
Noci, Akhroat Abbassa il colesterolo, combatte tutti i tipi di cancro, aumenta la memoria, migliora l'umore, protegge dalle malattie cardiache, controlla la pressione sanguigna, ferma l'aumento di peso, protegge il fegato e paralizza (Dosaggio 3 al giorno). |
Fichi , Anjeer favorisce la perdita di peso, ferma gli ictus, abbassa il colesterolo, combatte il cancro, controlla la pressione sanguigna, le foglie di fico agiscono come l'insulina naturale e controllano l'ipertiroide, controlla le palpitazioni, guarisce i problemi associati a uomini e donne (Dosaggio almeno 3 al giorno può essere considerata anche una frutta secca). |
Polvere di lino, Alsi migliora la digestione, combatte il diabete, protegge il cuore, rinforza il sistema immunitario, migliora la salute mentale, cura i problemi legati alla donna. (Dosaggio da 1 a 2 cucchiai o da 1 a 2 cucchiaini di olio al giorno). |
Pesce, il machli contiene acidi grassi omega 3 che protegge il tuo cuore, rinforza la memoria, combatte il cancro, sostiene il sistema immunitario, uccide il colesterolo cattivo, combatte l'obesità, anticoagulante (il più possibile). |
Protegge i gamberetti dal cuore fatale, controlla l'ipertensione, protegge dal cancro, protegge dal morbo di Alzheimer e dal declino cognitivo legato all'età, migliora l'umore, riduce la depressione, combatte il mal di schiena alle ginocchia e alle articolazioni. (Moderato almeno una volta alla settimana). |
L'oliva, l' olio o il frutto di Zaitun proteggono il tuo cuore, favoriscono la perdita di peso, combatte il cancro, combatte il diabete, la pelle diventa morbida, combatte i dolori muscolari. (Dosare almeno 3 al giorno o provare ad avere olio d'oliva al posto di altri oli). |
Arachidi Le arachidi o il burro di arachidi (Chatni) contengono grassi monoinsaturi, è stato dimostrato che le arachidi promuovono la salute del cuore. Le arachidi sono buone fonti di vitamina E, niacina, foglie, proteine e manganese che fanno molto bene al cuore, abbassano il colesterolo cattivo, aumentano il colesterolo buono. I grassi buoni nelle arachidi abbassano la pressione sanguigna e curano le malattie cardiache e riducono anche il peso corporeo. Il porridge è il migliore. (Almeno una manciata al giorno). |
Avena, Jai abbassano il colesterolo, antiossidanti unici riducono il rischio di malattie cardiovascolari, rafforzano il sistema immunitario, stabilizzano lo zucchero nel sangue. Nutre milza e pancreas, controlla l'ipertiroide, controlla anche le palpitazioni pr eventi di caduta dei capelli. (Almeno 2 cucchiaini al giorno con un bicchiere di latte scremato ma senza zucchero). |
Guggul per il trattamento della perdita di peso, migliore per il dolore alle ginocchia e alle articolazioni, abbassa il colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono può essere ottenuto dal prodotto himalayano chiamato guggul (sul foglietto illustrativo). Nutrienti: Guggulsterone E e Z - Isomeri. |
Psyllium Husk Isabgol (Hindi) per correggere istanti intestinali, lassativo naturale, Aiuta a combattere l'obesità, combatte la stitichezza, disponibile come sat isabgol, da Dabur. (Dosaggio 2 cucchiaini da tè mescolati con un bicchiere d'acqua da prendere può essere usato regolarmente e non ha effetti collaterali su un uso regolare). |
Albicocche, Khubani controlla la pressione sanguigna, registra la vista, rallenta il processo di invecchiamento. (Dosaggio minimo 3 al giorno, può essere assunto anche sotto forma di frutta secca). |
Le foglie della bacchetta riducono la pressione sanguigna, controllano efficacemente il diabete, curano l'asma e la tubercolosi se le foglie bollite vengono prese quotidianamente in zuppa (da 5 a 10 fogli verdi al giorno per BP e diabete). |
Il fieno greco, Methi, combatte il diabete, purifica il tratto digerente. (Un pizzico al giorno). |
Ginger, Adrak Migliora i disturbi digestivi, favorisce la perdita di peso bruciando calorie, minimizza i sintomi di disturbi respiratori, raffreddori e allergie e migliora la circolazione sanguigna, combatte i dolori muscolari, i dolori alle ginocchia e alle articolazioni, guarisce tutte le problematiche legate a uomini e donne. (Mezzo pollice schiacciato ogni giorno). |
Aglio, Lasson per diluire il sangue e quindi previene l'infarto e abbassa la PA, protegge il fegato, combatte i dolori del corpo (almeno un amore una volta alla settimana). |
Cannella in polvere Dalchini ha il potenziale per abbassare lo zucchero nel sangue fino a 50 punti (mezzo cucchiaino di cannella in polvere due volte al giorno). |
Ravanello, Mooli è un alimento dietetico sano e anti-obesità, che ha la funzione di dissipare il calore, disintossicare, rafforzare lo stomaco, alleviare la tosse, migliorare la digestione, contiene più vitamina C della frutta, ricco di vitamina A, vitamina B, calcio e ferro. (Il maggior numero possibile). |
Il cumino, Kalonji è un vantaggio per la salute respiratoria, dello stomaco, dell'intestino, della funzionalità renale ed epatica, del supporto del sistema circolatorio e immunitario e del benessere generale. (Un pizzico due volte al giorno). |
La polvere di coriandolo Dhanya allevia i gas intestinali, abbassa lo zucchero nel sangue, abbassa il colesterolo cattivo (LDL) e aumenta il colesterolo buono (HDL), antinfiammatorio, migliora la digestione, cura tutti i problemi legati alle donne. (1 cucchiaino due volte al giorno). |
Cetriolo, Kakdi Migliora la digestione , ottimo per curare il viso e ottima fonte di potassio, vitamina C, ae acido folico, meglio di quello non pelato (il più possibile). |
Carota, Gajar contiene vitamina A, vitamina B, tiamina b1, riboflavina, niacina, vitamina C, vitamina D, e, gek, abbassa il colesterolo, combatte l'obesità, fa bene agli occhi, mantiene la pressione arteriosa, il diabete, protegge il fegato. (Il maggior numero possibile). |
La soia rimane magra , abbassa la pressione sanguigna, è la migliore per i problemi delle donne, stabilizza lo zucchero nel sangue, combatte il diabete, i reni, le malattie cardiache, promuove la salute gastrointestinale, la protezione contro il cancro alla prostata (il più possibile). |
Il melograno Anaar nel Corano è chiamato il frutto del paradiso ed è uno dei migliori super alimenti che contengono vitamina C, vitamina A, E e acido folico in buone quantità. Un antiossidante, anticoagulante, combatte tutti i tipi di cancro, riduce la pressione sanguigna sistolica e problemi cardiaci. Ideale per la disfunzione erettile, protezione dentale, prevenzione del morbo di Alzheimer, protegge le arterie (è preferibile la dose giornaliera, un bicchiere di succo). |
Basilico, pudina Chi mangia cinque foglie al giorno rimane protetto dalle malattie croniche, migliora la memoria, purifica il sangue. Migliora la bellezza in modo naturale. In Ayurveda, è considerato il distruttore dei tre dosha. Il succo di basilico smette immediatamente di vomitare. |
Emblimyrobalan, amla Combatte problemi dentali, problemi ai seni, irrequietezza, battito cardiaco, obesità, pressione sanguigna, cura le verruche, debolezza dell'utero, impotenza, malattie urinarie, rinforza le ossa. L'amla mescolata al miele agisce come un tonico per la correzione del fegato debole e dell'ittero. |
I semi di zucca kaddu e i semi di kaddu promuovono la salute della prostata, i benefici antinfiammatori nell'artrite, abbassano il colesterolo. |
Diabetico Diabetico frutta pers si possono mangiare frutti ricchi di fibre come anguria , papaia , melone (kharbuza) e lime fresco. Questi frutti aiutano a controllare la glicemia. A causa del loro basso indice glicemico, favoriscono un graduale aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che è molto vantaggioso per un diabetico. (Moderare qualsiasi frutto al giorno). |
Tesoro, Shehath 3 volte più dolce dello zucchero, quindi fai attenzione ai pazienti diabetici. Il miele è il miglior cibo al mondo per tutti. È un neutralizzatore, quindi, la persona grassa perde peso a peso normale e la persona magra riacquista peso a peso normale, energizzante istantaneo, vitilizzante della pelle, antiacido, purificatore del sangue e migliora l'emoglobina. Ha anche proprietà antisettiche. (1 cucchiaino al mattino come prima assunzione). |
Datteri, Khajur buono per un cuore debole, energizzante, lassativo naturale, è un integratore alimentare completo ma ha un contenuto di zucchero moderato quindi un po 'di cautela per un diabetico ma una dieta essenziale per tutti. (2-3 pezzi). |
Spinaci, Palak ti aiuta a costruire muscoli, protezione cardiovascolare, cervello più intelligente, vista migliore, energia. Fai attenzione alle malattie renali. controlla l'ipertiroide, controlla le palpitazioni, (quotidianamente sotto forma di verdure cotte). |
Il pomodoro combatte il cancro alla prostata, riduce il rischio di malattie cardiache, combatte l'angoscia, combatte il diabete, l'emicrania, Attenzione al pomodoro per le malattie renali. (Per gli altri almeno 1 al giorno). |
La papaia abbassa i livelli di colesterolo, migliora la digestione, previene la formazione di calcoli urinari, previene le infezioni intestinali e aiuta il sistema immunitario del corpo a funzionare correttamente. Fai attenzione alle donne incinte. (Per gli altri quotidiani, due puntate o moderata). |
I 5 migliori super alimenti al mondo per una buona salute
Di seguito sono riportati i 5 migliori super alimenti al mondo che purtroppo non sono disponibili in India ad eccezione della Spirulina (la Spirulina è disponibile nei negozi di medicinali, ma consultare un medico se si dispone di una condizione cronica esistente). medico se hai una malattia cronica esistente) è una cura per tutte le malattie. I cinque supercibi sottostanti rafforzano il sistema immunitario, supportano la funzione cardiovascolare e il colesterolo sano, migliorano la salute gastrointestinale e digestiva, migliorano la pulizia e la disintossicazione naturali, riducono il rischio di cancro con una protezione antiossidante, disintossicano completamente il tuo corpo, puliscono tutte le cose cattive in modo che i tuoi organi in modo che il tuo corpo possa funzionare con la massima efficienza, danno al tuo corpo tutti i nutrienti necessari per diventare più forte e combattere l'insorgenza dell'invecchiamento precoce. Ecco i nomi di 5 super alimenti.
La spirulina è la migliore per tutti i problemi renali.
Lino in polvere, noci, fichi, melograno, pesce, gamberetti, olio d'oliva, arachidi, avena, aglio, soia, palak. | |
Pressione sanguigna | Frutta a guscio, fichi, gamberetti, arachidi, albicocche, foglie di coscia, soia, palak, melograno. |
Colesterolo alto | Frutta a guscio, fichi, avena, carota, papaia. |
Diabete | Fichi, lino in polvere, cannella, olio d'oliva, avena, foglie di coscia, fieno greco, carota, soia, anguria, papaia, melone. |
Obesità | Dettagli a pagina 8. |
Cancri | Frutta a guscio, fichi, gamberetti, pesce, soia, melograno, pomodoro. |
Paraly | Noce. |
Booster di memoria | Noce, lino, palak, pesce. |
Problemi delle donne | Fichi, lino, zenzero, coriandolo, soia, amla. |
Problemi maschili | Melograno, fichi, zenzero. |
Dolore al corpo, ginocchia | Guggul, gamberetti, olive, zenzero, semi di zucca. |
Rafforza l'immunità | Lino, pesce, avena, kalonji, papaia, foglie di basilico. |
Acidità, indigestione | Isabgol, lino, mooli, zenzero, aglio, coriandolo in polvere, cetriolo, papaia. |
Pulizia del viso | Strofina una fetta di cetriolo o papaia ogni giorno sul viso per tutti i problemi correlati. |
Palpitazione | Fichi, mandorle, spinaci, arance, banane, avena. |
Problemi dentali | Amla. |
Ipertiroide | Fichi, mandorle, spinaci, arance, banane, avena. |
La perdita di capelli | Mangia molta avena. |
Per un buon sonno | Una banana e due cucchiaini di miele nel latte caldo 2-3 ore prima di dormire. |
Smetti di vomitare | Il succo di basilico smette immediatamente di vomitare. |
Terapia dimagrante con cibi a calorie negative.
Tutti gli alimenti contengono calorie. Nessun alimento è in realtà un alimento "calorico negativo". Ma l'effetto complessivo di certi cibi sul nostro corpo è quello delle "calorie negative". Gli alimenti a calorie negative sono alimenti che consumano più calorie da digerire rispetto alle calorie effettivamente contenute.
Ad esempio: un pezzo di dessert composto da 400 calorie può richiedere solo 150 calorie per essere digerito dal nostro corpo, con un conseguente guadagno netto di 250 calorie che viene aggiunto al nostro grasso corporeo, quindi ad esempio se mangi 100 calorie di un alimento che richiede 150 calorie per essere digerito, poi hai bruciato altre 50 calorie semplicemente mangiando quel cibo. Quindi, più mangi, più peso perdi.
Ci sono un gran numero di alimenti che combinano un basso contenuto calorico, un gusto delizioso ed eccellenti proprietà caloriche negative. Per perdere peso e combattere l'obesità, non dobbiamo più morire di fame. Puoi mangiare molti cibi a calorie negative per perdere quel grasso in più e dimagrire in modo naturale. Alcuni di questi alimenti naturali sono: guggul, noci, fichi, soia, olive, pesce, arachidi, zenzero, ravanello, carota, cetriolo, aglio, papaia, spinaci, amla (sono menzionati in dettaglio sopra) e alimenti supplementari anti-obesità .