O corpo humano possui notável capacidade de recuperação quando devidamente nutrido, mantido e desintoxicado.
Embora muitas pessoas vejam a desintoxicação como sinônimo de limpeza do cólon, a verdade é que a limpeza do cólon é apenas um método de eliminação em uma estratégia de desintoxicação ainda maior. Este artigo discutirá um programa abrangente para eliminar toxinas de seu corpo.
Muitas pessoas vêem a desintoxicação em um sentido muito restrito, vendo-a como sinônimo de limpeza do cólon. Como você já deve saber, o cólon é o principal órgão de eliminação. Quando não está funcionando corretamente, as toxinas podem ser retidas no corpo. Portanto, a limpeza do cólon é realmente muito importante. No entanto, você pode não saber que temos seis outros canais de eliminação também: fígado, pulmões, sangue, sistema linfático, rins e pele. Para obter resultados de limpeza ideais, queremos nutrir e apoiar todos esses outros canais, bem como o cólon. Fazer isso geralmente requer mudanças pronunciadas no estilo de vida e na dieta alimentar. Essas mudanças incluirão a redução da exposição a toxinas, bem como um programa de desintoxicação para eliminar as toxinas armazenadas no corpo. Essa limpeza interna é melhor realizada por meio do uso apropriado de produtos de limpeza à base de ervas, saunas, dietas de limpeza ou jejuns curtos e hidroterapia do cólon (a infusão terapêutica de água no cólon com o objetivo de reduzir o seu conteúdo residual). Todas essas formas de limpeza foram praticadas historicamente em praticamente todas as culturas, de uma forma ou de outra.
Uma história de limpeza interna
História das Ervas
Uma tradição de limpeza com ervas está registrada nas culturas dos antigos sumérios, egípcios, romanos, gregos, chineses, europeus e índios americanos e asiáticos. Os chineses têm uma longa e rica tradição em ervas, que remonta a cerca de 5.000 anos. Eles contam suas ervas medicinais aos milhares, em comparação com as centenas usadas terapeuticamente nas sociedades ocidentais. O uso terapêutico de preparações à base de ervas também é parte integrante da medicina ayurvédica, um antigo sistema indiano de cura que tem suas raízes na cultura védica. Os índios americanos também dependiam muito das propriedades curativas das ervas. Na verdade, muitos dos medicamentos de venda livre e de prescrição em uso hoje em nossa sociedade são derivados de ervas nativas americanas. Todas as culturas têm tradicionalmente usado ervas eliminatórias que têm propriedades laxantes, diuréticas (aumentam o fluxo de urina), diaforéticas (indutoras de suor) e purificadoras do sangue para remover toxinas do corpo.
História das Saunas
As saunas foram desenvolvidas na Finlândia há séculos e têm sido usadas ao longo dos tempos por pessoas em todo o mundo por seus benefícios para a saúde. Devido ao calor que produzem, as saunas ajudam o corpo a transpirar, promovendo assim a eliminação das toxinas armazenadas pela pele, o maior órgão de eliminação. O calor faz com que as toxinas sejam liberadas das células para o fluido linfático. Como o suor é produzido a partir do fluido linfático, as toxinas da linfa são liberadas quando o corpo transpira. A liberação de toxinas através do suor também ajuda a tirar a carga tóxica dos rins e do fígado, permitindo que funcionem com mais eficiência e relaxa os músculos, aliviando dores e sofrimentos. Esta “terapia do suor” é tecnicamente conhecida como terapia hipertérmica.
Várias formas de terapia hipertérmica têm sido usadas historicamente para promover a eliminação de toxinas do corpo. Os nativos americanos tradicionalmente usam a cerimônia da tenda do suor, que existiu em diferentes formas em muitas outras culturas, como um meio de cura física e conexão espiritual. Normalmente, uma tenda de suor é feita de postes de madeira que são cobertos com cobertores ou lona. Um poço contendo rochas quentes está localizado no centro da estrutura. Uma vez que os participantes estão sentados dentro do chalé, a porta é fechada e a cerimônia acontece no escuro. Pode envolver um ritual que consiste em orações, cantos, tambores e invocações, ou pode ser realizado em silêncio. Tradicionalmente, cada suor consiste em quatro sessões de 20 a 30 minutos. O suor provocado pelo vapor das rochas quentes remove as toxinas do corpo. O calor estimula as glândulas endócrinas. E os íons negativos liberados no ar ajudam a aliviar a tensão e a fadiga. 1
Outra forma de terapia hipertérmica é o banho de desintoxicação (descrito em detalhes abaixo). Esses banhos são usados há muito tempo por naturopatas e por spas na Alemanha.
História do Jejum
O jejum é outra tradição de limpeza consagrada pelo tempo, que remonta a milhares de anos. Durante o jejum, nenhum alimento sólido é consumido, apenas líquidos. Os jejuns rigorosos permitem apenas a ingestão de água, enquanto os mais permissivos se concentram nos sucos naturais, que são excelentes fontes de enzimas e nutrientes antioxidantes que auxiliam na remoção de toxinas. Alguns “jejuns” liberais são, na verdade, dietas de monoalimentação, onde apenas um único alimento, geralmente uma fruta, é consumido.
Ao longo dos tempos, pessoas de todas as religiões jejuaram para fins religiosos, para purificação espiritual e como meio de comunhão com Deus. Outros, incluindo alguns médicos, jejuaram, ou recomendaram o jejum, pelos benefícios à saúde que isso confere. O movimento “Higiene Natural” (que remonta ao início de 1800) há muito endossa o jejum supervisionado na água como um meio de restaurar a saúde. O jejum de suco foi usado extensivamente ao longo do século 20 e no século 21 em clínicas de saúde europeias e em outros lugares.
O jejum ajuda o corpo a se desintoxicar. Durante o período de jejum, os órgãos digestivos são colocados "em férias". A digestão requer uma produção maior de energia do que qualquer outro processo corporal. Durante o jejum, a energia que seria usada para digerir os alimentos é usada para curar o corpo. Durante o jejum, o corpo elimina toxinas que se acumularam no tecido adiposo ao longo dos anos, comprometendo a saúde. Esses benefícios, juntamente com as evidências que mostram que o jejum regulado contribui para uma vida mais longa, levam alguns médicos a endossar o jejum como uma terapia benéfica. Outros, no entanto, alertam contra o jejum por longos períodos de tempo sem supervisão. James F. Balch, MD, e Phyllis A. Balch, CNC, listam os seguintes benefícios específicos do jejum: 2
- O processo natural de excreção da toxina continua, enquanto o influxo de novas toxinas é reduzido. Isso resulta em uma redução da toxicidade corporal total.
- A energia normalmente usada para a digestão é redirecionada para a função imunológica, crescimento celular e processos eliminatórios.
- A carga de trabalho do sistema imunológico é bastante reduzida e o trato digestivo é poupado de qualquer inflamação devido a reações alérgicas aos alimentos.
- Devido à redução das gorduras séricas que tornam o sangue mais fino, a oxigenação dos tecidos aumenta e os glóbulos brancos são movidos com mais eficiência.
- Produtos químicos armazenados em gordura, como pesticidas e medicamentos, são liberados.
- A consciência física e a sensibilidade à dieta e ao ambiente são aumentadas.
Muitas mudanças ocorrem em seu corpo durante o jejum: a temperatura interna diminuirá; pressão arterial, pulso e taxa metabólica serão reduzidos; e sua respiração ficará mais lenta. Por causa do poderoso efeito que o processo pode ter em seu corpo, não considere embarcar em um jejum sem primeiro consultar seu médico se estiver grávida ou amamentando, se estiver tomando qualquer tipo de medicamento ou tiver qualquer tipo de doença.
Algumas pessoas jejuam para recuperar a saúde. Outros jejuam periodicamente, geralmente no início de cada nova temporada, como medida preventiva de saúde. Em qualquer dos casos, e independentemente do tipo de jejum realizado, é importante limitar a atividade física durante o jejum e descansar o máximo possível, embora algumas pessoas se sintam energizadas quando as toxinas deixam o corpo.
História da hidroterapia do cólon
A hidroterapia, como o próprio nome indica, é a terapia da água. A forma mais simples e popular de hidroterapia do cólon é o enema. O enema envolve a infusão de água no ânus. Essa prática é referenciada desde o século I dC por Galeno, considerado o maior médico desde Hipócrates.
Inicialmente, os enemas eram domínio da comunidade médica, embora sua prática fosse delegada a aprendizes, barbeiros e atendentes, em vez de ser administrada diretamente pelo médico. O uso de seringas de enema, que eram chamadas de clysters, tornou-se muito popular no século XVII. Nenhuma casa estava sem um! O fluido transportado no clister costumava ser embelezado com cores e fragrâncias, e não era incomum que as pessoas recebessem de três a quatro infusões retais diárias. Os monarcas eram particularmente privilegiados a esse respeito: a história registra que Luís XIII recebeu mais de 200 enemas em um único ano! Com o passar do tempo, a “enema mania” foi desaparecendo, melhorias foram feitas no processo e, no início do século 19, a hidroterapia do cólon tornou-se mais uma vez o domínio da comunidade médica.
Às vezes, medicamentos, nutrientes e outras substâncias terapêuticas têm sido administrados por meio de enemas. Uma das substâncias mais interessantes é o café. Os enemas de café não são apenas referenciados na literatura da medicina popular, eles foram até listados no Manual Merck (um importante livro de referência usado por médicos) até 1977. 3 Embora os enemas de café tenham algum benefício para o cólon, seu principal valor terapêutico reside no efeito da cafeína sobre o fígado e a vesícula biliar.
Entre os muitos benefícios dos enemas de café estão:
- Peristaltismo aumentado
- Descarga de toxinas do ducto biliar
- Estimulação da produção de glutationa (que ajuda as vias de desintoxicação do fígado)
- Composição da gordura que se acumulou nas células do fígado
O enema do café é uma forma de enema de retenção, que é retido ou retido no corpo por um período de tempo, às vezes por alguns minutos, às vezes durante a noite. A retenção não é difícil, pois normalmente apenas uma a duas xícaras de líquido são usadas.
Enemas de retenção de grama de trigo às vezes são usados terapeuticamente por profissionais de saúde naturais - 1 onça. de suco de grama de trigo para 1 xícara de água morna. A grama do trigo é altamente benéfica, pois contém todos os nutrientes necessários para a cura. Enemas de retenção de probióticos têm sido usados com eficácia para repor bactérias benéficas no cólon.
Nos anos 1900, JH Kellogg, MD, de Battle Creek, Michigan (e a fama de flocos de milho) popularizou a hidroterapia do cólon nos Estados Unidos. Ele relatou em 1917 no Journal of the American Medical Association que tratou com sucesso todos, exceto 20 dos 40.000 pacientes gastrointestinais usando nenhuma cirurgia - apenas dieta, exercícios e enemas.
A notícia do uso terapêutico bem-sucedido de enemas do Dr. Kellogg levou ao desenvolvimento de equipamentos avançados de limpeza do cólon para realizar os procedimentos de limpeza do cólon conhecidos como irrigações do cólon. Sua prática, como a dos enemas, é baseada no reconhecimento de que um cólon lento leva à reabsorção de toxinas no corpo.
Esse reconhecimento tem suas raízes na antiguidade. A hidroterapia do cólon foi registrada pela primeira vez em documentos egípcios antigos. Também foi mencionado nos escritos dos sumérios, chineses, hindus, gregos e romanos. Diz-se que a prática da hidroterapia do cólon em sua forma mais básica, o enema, foi transmitida dos deuses aos egípcios.
Na década de 1950, a hidroterapia do cólon estava florescendo nos Estados Unidos. Na verdade, a prestigiosa Beverly Boulevard em Los Angeles, Califórnia, era então conhecida como "linha colônica". Em meados da década de 1960, entretanto, o uso da hidroterapia do cólon havia diminuído lentamente. No início dos anos 1970, a maioria dos instrumentos de hidroterapia do cólon foram removidos de hospitais e lares de idosos, sendo substituídos pelo uso de laxantes prescritos e cirurgia. Nesse momento, o uso da hidroterapia do cólon deixou o domínio da medicina, voltando a ser domínio do praticante leigo.
O falecido Dr. Bernard Jensen, DC, entre muitas outras contribuições para o campo da saúde natural, popularizou o uso da hidroterapia do cólon em conjunto com ervas em seu livro clássico, Tissue Cleansing through Bowel Management , apresentado em 1981. Neste livro, o Dr. Jensen detalhou um programa de limpeza intensivo de sete dias iniciado pelo falecido Dr. VE Irons. O programa inclui o uso de bebidas de limpeza contendo fibra e água de argila (que absorve toxinas), suplementos específicos para nutrir o corpo e aliviar os acúmulos na parede intestinal e colemas duas vezes ao dia (terapia do cólon com aparelho de limpeza do cólon que utiliza a força da gravidade para infundir grandes quantidades de água no cólon). Os suplementos e bebidas especificados no programa substituem os alimentos sólidos pelo período de sete dias. O livro do Dr. Jensen contém algumas fotografias muito gráficas e impressionantes que mostram tanto a matéria mórbida que pode se acumular no cólon quanto a cura espetacular (da pele) que pode ocorrer como resultado de sua remoção.
Hidroterapia do cólon hoje
Um cólon é basicamente uma forma estendida e mais completa de enema. Tanto o enema quanto o cólon envolvem a infusão de água no cólon através da abertura anal. No entanto, o enema é uma infusão única de água no reto. O paciente ingere até um litro de água, segura por um tempo e depois a libera diretamente no vaso sanitário. Em contraste, os tratamentos do cólon (agora conhecidos como sessões de hidroterapia do cólon) envolvem infusões repetidas de água filtrada e quente em todos os segmentos do cólon por um terapeuta de cólon certificado. Durante o curso de um tratamento, o paciente deita-se confortavelmente de costas.
Os hidroterapeutas do cólon são treinados para usar técnicas de massagem para ajudar a relaxar os músculos abdominais e garantir que todas as áreas do cólon sejam irrigadas adequadamente. Enquanto o cólon é preenchido e esvaziado algumas vezes durante uma sessão de 45 minutos, não há necessidade de o cliente sair da mesa para expelir a água. A passagem da água para dentro e para fora do cólon é controlada pelo terapeuta que opera o aparelho colônico, enquanto o cliente permanece deitado na mesa. Conforme a água sai do corpo, ela passa por um tubo de visualização transparente, permitindo que o cliente e o terapeuta vejam o que está sendo eliminado do cólon. Além de matéria fecal, bolhas de gás, muco e parasitas são freqüentemente vistos.
Não há odor ou risco à saúde envolvido no procedimento do cólon, quando realizado de maneira adequada por um terapeuta de cólon certificado e treinado. Os benefícios terapêuticos da hidroterapia do cólon incluem melhora do tônus dos músculos do cólon, redução da estagnação do conteúdo intestinal, redução da absorção de resíduos tóxicos e limpeza e equilíbrio completos do cólon.
Seu cólon pode conter uma grande quantidade de resíduos. Aquilo que não é eliminado apodrece prontamente, aumentando a carga tóxica de seu corpo. Muitas pessoas com “barrigas de barriga” podem, na verdade, ter vários quilos de matéria fecal endurecida alojada em seus dois pontos. Embora a hidroterapia do cólon não seja realmente um procedimento de perda de peso, geralmente resulta em perda de peso significativa devido à sua capacidade de reduzir com eficiência a carga tóxica do intestino grosso. Além disso, várias doenças foram associadas à toxicidade do cólon.
Pessoas com as condições listadas abaixo podem se beneficiar da hidroterapia do cólon.
· Acne
· Alergias
· Artrite
· Asma
· Transtorno de déficit de atenção
· Cheiro corporal
· Unhas quebradiças
· Cabelo quebradiço
· Dor no peito
· Fadiga crônica
· Mãos e pés frios
· Colite
· Constipação
· Fibromialgia
· Dores de cabeça
· Hipertensão
· Síndrome do intestino irritável
· Dores nas articulações
· Lapsos de memória
· Aftas
· Esclerose múltipla
· Dor muscular
· Enjôo
· Úlcera péptica
· Neuropatias periféricas
· Pigmentação
· Postura pobre
· Barriga
· Apreensões
· Erupções cutâneas
· Cólon espástico
· Exposição ambiental tóxica
A hidroterapia do cólon tem ajudado muitas pessoas a superar a constipação. Ao contrário dos laxantes químicos, ele não estimula a dependência, mas ajuda a tonificar o intestino, levando-o gentilmente a retomar o funcionamento normal.
Sua limpeza, bem como sua saúde geral, serão significativamente auxiliadas pela adição de sessões de hidroterapia do cólon. Essa terapia estimula o fígado, o principal órgão de desintoxicação do corpo, ajudando-o a eliminar as toxinas.
A hidroterapia do cólon também beneficia o sistema linfático do seu corpo, pois quando as paredes intestinais são impactadas, o sistema linfático retém e recircula continuamente os resíduos celulares. Seu sistema linfático (o sistema de esgoto de seu corpo) fica estagnado quando o fluido linfático normalmente transparente torna-se espesso com restos celulares, toxinas, microorganismos e gorduras alimentares. A linfa estagnada e espessa contribui para a fadiga, mal-estar (vaga sensação de doença) e ganho de peso, especialmente ao redor do abdômen, quadris e nádegas. 4
Procure um terapeuta de cólon certificado pela International Association for Colon Hydrotherapy (I-ACT). Esses terapeutas usam equipamentos registrados pelo FDA, bicos retais descartáveis (chamados espéculos) e água filtrada. I-ACT é o organismo de certificação mundial para hidroterapeutas do cólon. A organização trabalha em conjunto com os municípios locais para regulamentar a hidroterapia do cólon, estabelecendo padrões e diretrizes.
Se você puder adicionar uma ou mais sessões de hidroterapia do cólon ao seu regime de limpeza, isso pode facilitar muito o seu progresso e ajudar a prevenir ou aliviar os sintomas associados às reações de limpeza (e à toxicidade do cólon). Seu terapeuta do cólon, após a sessão inicial, pode dar orientações sobre a frequência e duração sugeridas do tratamento. Se a hidroterapia do cólon não for uma opção para você, enemas podem ser usados em seu lugar. Embora não sejam tão completos quanto os colônicos, eles facilitam a limpeza do cólon.
Você pode melhorar seus esforços de limpeza do cólon se simular a postura natural de agachamento ao sentar-se no vaso sanitário para evacuar. Isso pode ser feito facilmente elevando os pés enquanto está sentado na cômoda, apoiando-os em uma plataforma especial chamada Life Step ™.
Desintoxicação Naturalmente / Jejum Hoje
Alimentos como carnes gordurosas, farinha branca, açúcar e laticínios podem obstruir os canais de eliminação. Existem também alimentos que fortalecem (nos tornam mais fortes e resistentes), aqueles que limpam (aliviam a carga tóxica) e aqueles que tanto limpam quanto fortalecem. Proteínas, como carne e ovos, são os principais construtores. A maioria das frutas são produtos de limpeza agressivos, enquanto os vegetais têm um efeito de limpeza e de construção no corpo. Idealmente, uma dieta de desintoxicação contará com alimentos purificadores, mas conterá o suficiente dos construtores para evitar desconforto indevido causado pela liberação muito rápida de toxinas. Uma limpeza extrema ou programa de desintoxicação como um jejum com água (onde nenhum alimento é ingerido e nenhuma bebida é consumida além da água), dieta de frutas ou suco prolongado “jejum” não é recomendado. Embora essas práticas limpem e cumpram o propósito de dar aos órgãos digestivos um descanso para que a energia possa ser desviada para a cura, elas também podem causar uma poderosa reação de limpeza (reação de Herxheimer) quando as toxinas são liberadas mais rápido do que podem ser eliminadas, causando muito desconforto. Um jejum total pode ser debilitante para quem tem pouca ou nenhuma reserva nutricional. Uma dieta de frutas, embora cumpra a tarefa de limpeza, também pode causar problemas ao desencadear uma forte resposta à insulina, levando a desequilíbrios de açúcar no sangue e outros problemas associados ao consumo excessivo de carboidratos. A maioria das frutas, devido ao seu alto teor de açúcar, também fornece nutrição para quaisquer organismos fúngicos que possamos estar abrigando e pode causar crescimento excessivo de candida e problemas concomitantes como fadiga, alergias, problemas digestivos e neblina cerebral.
Um rápido jejum de três dias de duração, com sucos de vegetais preparados na hora (especialmente sucos verdes), pode ser mais benéfico para o corpo e é uma excelente maneira de iniciar seu programa de limpeza, pois sucos frescos são ricos em nutrientes e seus os nutrientes estão prontamente disponíveis para o corpo usar. Faça uma refeição leve ao jantar na noite antes de começar o jejum de suco. Experimente combinar folhas verdes como o espinafre com uma verde suculenta como o pepino à base de suco de cenoura. A adição de alho ou gengibre fresco aumentará o valor terapêutico (e o sabor) de sua criação. Faça sucos frescos de um livro de receitas ou experimente criar suas próprias receitas. Certifique-se de beber o suco imediatamente após prepará-lo, pois não armazenará bem. Comece devagar, bebendo apenas alguns gramas, ou dilua o suco com água até se acostumar com o sabor. Prepare suco fresco o mais rápido possível ao longo do dia. Beba água quando não estiver bebendo suco de vegetais, esforçando-se para consumir meia onça para cada quilo de peso corporal ao longo do dia (uma pessoa de 100 libras bebe 50 onças por dia). Chá de ervas também é permitido, mas evite café, refrigerantes, suco de frutas e sucos pré-embalados de qualquer tipo durante o jejum de suco. No final do jejum de três dias com sucos, introduza gradualmente os alimentos sólidos, começando pelos mais leves, como vegetais sem amido ou frutas cítricas. No jantar do primeiro dia após o jejum, você pode adicionar amidos de volta, mas espere mais um dia antes de adicionar alimentos ricos em proteínas como a carne.
Para limpar com eficácia, mas com segurança, siga seu jejum de três dias com uma dieta balanceada de alimentos purificantes e fortalecedores, bem como eliminação de todos os alimentos processados.
As diretrizes a seguir representam uma dieta paleolítica modificada, que inclui carne magra, frutas frescas e vegetais. Tal plano alimentar é baseado na premissa de que fomos projetados para prosperar com os alimentos que nossos ancestrais comiam, a dieta do caçador-coletor anterior à era da agricultura. Consumir uma abundância de carne magra fornece muitas proteínas para reduzir o colesterol, melhorar a sensibilidade à insulina, acelerar o metabolismo, satisfazer o apetite e ajudar na perda de peso.
- Coma muitas carnes magras (bife de flanco, bife de lombo, grelhado londrino) além de peito de frango e peru, caça selvagem e peixe. Escolha a carne de animais cultivados organicamente, pastados (aqueles que comem grama, não grãos) sempre que possível. Escolha peixes menores, como solha, linguado, juliana e halibute, em vez dos grandes, como espadarte, tubarão e atum, que tendem a acumular mais mercúrio. Evite peixe cru (pode ser uma fonte de parasitas). Escolha peixes selvagens, incluindo salmão, em vez de peixes criados em fazendas, cuja dieta geralmente carece de ácidos graxos ômega-3.
- Evite carnes gordurosas. Bacon, costelas de boi, coxas de frango e peru, coxas, asas e pele, carne assada gordurosa, cortes gordurosos de carne bovina, carne moída gordurosa, costeletas de porco gordurosas, costeletas de porco gordurosas, costeletas de cordeiro, assados de cordeiro, perna de cordeiro, costelas de porco, linguiça de porco e bifes T-bone.
- Evite ou minimize alimentos salgados. Carnes frias, cachorros-quentes, peixes e carnes defumados, secos e salgados, bacon, queijo, presunto, a maioria dos molhos e condimentos para salada comerciais, alimentos em conserva, torresmo, carnes processadas, nozes salgadas, especiarias salgadas, salsichas e azeitonas.
- Ovos são permitidos. Limite a seis por semana e escolha alimentos orgânicos ao ar livre.
- Evite ou minimize o uso de sal de cozinha. Use sal marinho não processado com moderação.
- Elimine açúcares e adoçantes artificiais, bem como alimentos que os contenham. Isso inclui sacarose (ou açúcar de mesa), lactose (açúcar do leite encontrado em produtos lácteos), mel, frutose (açúcar de frutas), melaço, xarope de bordo e outros adoçantes concentrados. Uma quantidade moderada de ervas stevia ou lo han pode ser usada como adoçante, quando necessário. Todos os refrigerantes, diet e regulares, devem ser estritamente evitados.
- Limite de grãos. Escolha aqueles que não contenham glúten (como milho, painço, teff e quinua). Apenas grãos inteiros são recomendados, usados com moderação - não mais do que quatro porções diárias (metade para uma xícara = uma porção). Evite pão de trigo e produtos à base de trigo; experimente pão de grãos germinados (“Ezequiel”) ou pão de milheto. Evite todos os alimentos processados feitos com grãos de cereais refinados - pãezinhos comerciais, massas, macarrão, muffins, waffles, biscoitos, bolos, donuts, panquecas e biscoitos.
- Coma frutas à vontade. (se a candida não for um problema), favorecendo aqueles que têm um índice glicêmico baixo (uma medida de quão rapidamente o corpo quebra os carboidratos em glicose na corrente sanguínea). Isso incluiria frutas vermelhas de todos os tipos, peras, pêssegos, ameixas, damascos secos, cerejas, bananas, maçãs, toranjas, laranjas, kiwis e uvas.
- Coma vegetais sem amido à vontade. Minimize a ingestão de vegetais amiláceos (tubérculos amiláceos, raiz de mandioca, mandioca, batata de todos os tipos, pudim de tapioca e inhame) e leguminosas (todos os feijões, ervilhas e lentilhas).
- Evite todos os sucos enlatados, engarrafados e congelados. Bem como sucos de frutas preparados na hora (que não têm as fibras das frutas frescas e têm um índice glicêmico muito mais alto). Prefira sucos de vegetais preparados na hora. Enfatize os sucos verdes.
- Evite laticínios comerciais. Leite, creme de leite, leitelho, queijos, margarina e outros produtos lácteos. As exceções são manteiga e iogurte puro (não com baixo teor de gordura ou sem gordura), em pequenas quantidades - não mais do que meia xícara por dia.
- Evite batatas brancas, russets, inhame e batata doce. Uma quantidade moderada de batatas vermelhas é permitida.
- Evite ou minimize muito a ingestão de bebidas alcoólicas.
- Evite ou limite o café e o chá. Em vez disso, escolha café orgânico descafeinado e / ou chás de ervas.
- Coma nozes e sementes com moderação. Sempre mergulhe-os em água durante a noite antes de comer para desativar os inibidores da enzima.
Azeite de oliva e / ou óleo de coco são sugeridos para uso na culinária. O azeite de oliva também é útil como (ou em) molho de salada. O azeite virgem extra não refinado é a melhor escolha. O óleo de linhaça também é bom em um molho para salada.
Seguir uma dieta como essa, junto com o uso de suplementos de ervas apropriados para fortalecer e apoiar os canais de desintoxicação do corpo, pode fazer muito para diminuir a carga tóxica do corpo. Essa limpeza é recomendada pelo menos uma vez por ano, mas pode ser feita com mais frequência.
Algumas pessoas gostam de iniciar um programa de limpeza no início de cada nova temporada. Esses regimes podem ser aprimorados por meio da adição de hidroterapia do cólon e do uso de saunas e / ou banhos, os quais aceleram suavemente a liberação de toxinas sem causar estresse excessivo ao corpo. O exercício, suave ou vigoroso, dependendo da sua condição individual, é vital durante esse período de tempo para estimular a circulação, facilitando a liberação de toxinas.
Detox Naturally / Saunas, Imersões e Escovação de Pele
A sudorese ocorre naturalmente durante atividades como exercícios extenuantes, exposição ao sol ou estar em uma sala quente. Saunas (calor seco), banhos de vapor (calor úmido) e até banhos de banheira podem criar suor intencionalmente para fins terapêuticos.
O aumento da temperatura central do corpo por meio do efeito hipertérmico demonstrou ter um impacto favorável sobre o sistema imunológico. É uma das poucas maneiras conhecidas de estimular o aumento da produção do hormônio do crescimento, que ajuda seu corpo a perder gordura, enquanto mantém a massa muscular magra. A terapia hipertérmica também ajuda a restaurar a função do sistema nervoso autônomo. Este sistema rege a tensão muscular, suor, pressão arterial, digestão e equilíbrio. O sistema nervoso autônomo costuma ser disfuncional em pessoas com fadiga crônica e fibromialgia (uma doença crônica que envolve dores nos músculos e nas articulações). Por este motivo, as pessoas com estas condições podem obter um benefício particular da sauna terapia, da qual existem dois tipos: sauna convencional e sauna infravermelha.
Uma sauna convencional aquece o ar eletricamente ou pela queima de madeira. Sua pele transpira como resultado do contato direto com o ar quente. Normalmente, temperaturas de 180 a 235 graus Fahrenheit são usadas para induzir a transpiração. Essas altas temperaturas aumentam a carga cardíaca da mesma forma que os exercícios aeróbicos.
Hal Huggins, DDS, uma autoridade em desintoxicação de mercúrio, recomenda o uso da sauna para desintoxicação. Ele sugere que o paciente doente ou sensível comece com uma temperatura de 135 graus, trabalhe até ficar na sauna por 45 minutos sem desconforto e saia da sauna a qualquer sinal de desconforto. Uma vez que 135 graus sejam confortavelmente tolerados por 45 minutos, a temperatura pode ser aumentada gradualmente para 145 graus. 5 (Essas temperaturas se aplicam a uma sauna convencional, não infravermelho.)
Nos últimos anos, as saunas infravermelhas têm sido amplamente utilizadas por seu efeito terapêutico superior. O calor infravermelho é o calor radiante. Ele aquece objetos diretamente sem aquecer o ar intermediário. Na sauna infravermelha, apenas 20% da energia infravermelha aquece o ar; os outros 80% são convertidos diretamente em calor dentro do corpo. O resultado é que seu corpo transpira mais rapidamente em temperaturas mais baixas do que em uma sauna convencional. O calor também penetra mais profundamente, embora sem o desconforto e o efeito drenante freqüentemente experimentado em uma sauna convencionalmente aquecida. Uma sauna infravermelha produz duas a três vezes mais volume de suor e, por causa das temperaturas mais baixas utilizadas (110-130 graus), é considerada mais segura para pessoas com risco cardiovascular.
Pessoas que sofrem de lesões esportivas, artrite, fadiga crônica e fibromialgia, bem como outras condições dolorosas, têm se beneficiado do uso de saunas infravermelhas. Essas saunas aceleram a remoção de metais tóxicos, bem como de toxinas orgânicas como PCBs e resíduos de pesticidas - produtos químicos que são armazenados nos tecidos adiposos do corpo e não são facilmente removidos. O calor produzido nas saunas infravermelhas é extremamente benéfico para quem sofre de doenças de pele como acne, eczema e psoríase. A sudorese causada pelo calor profundo ajuda a eliminar as células mortas da pele, reduz os depósitos de celulite e melhora o tônus e a elasticidade da pele. A perda de peso é facilitada pelo uso de uma sauna infravermelha, em parte devido ao aumento do hormônio do crescimento que ela produz. Calculou-se que se pode queimar 600 calorias em 30 minutos em uma sauna infravermelha. Os benefícios para a saúde certamente podem ser obtidos em uma sauna convencional ou a vapor também, mas a sauna de infravermelho tem uma faixa maior de eficácia terapêutica, principalmente para desintoxicação. A sauna infravermelha realmente tem um efeito energizante sobre os usuários, fazendo-os se sentir bem enquanto as toxinas são eliminadas.
De acordo com o especialista em desintoxicação, Sherry A. Rogers, MD, “Um programa de sauna é a única maneira conhecida de se livrar dos produtos químicos feitos pelo homem do século XX” 6 , como PCBs, dioxinas, pesticidas e ftalatos (plastificantes). Como aponta o Dr. Rogers, as saunas ajudaram a desintoxicar pessoas que tiveram exposição tóxica significativa: viciados em drogas, bombeiros, veteranos do Vietnã (expostos ao agente laranja), fazendeiros e pilotos de pesticidas, para citar alguns. As saunas também são um excelente auxiliar de desintoxicação para pessoas com múltiplas sensibilidades químicas e outras com sintomas “incuráveis”.
Saunas convencionais e banhos de vapor são geralmente encontrados em ginásios e spas de saúde. As saunas infravermelhas são mais aptas a serem encontradas em clínicas administradas por profissionais holísticos. Pessoas com problemas de saúde devem consultar um profissional de saúde natural antes de usar qualquer tipo de sauna.
Se você não tem acesso a uma sauna seca ou a vapor, pode fazer seu próprio banho de desintoxicação em casa. Isso é preparado enchendo uma banheira limpa com água filtrada quente (um filtro de chuveiro ou filtro de toda a casa é recomendado). Deixe a água tão quente quanto você pode tolerar confortavelmente. Existem várias substâncias terapêuticas que podem ser utilizadas na água do banho. Um deles são os sais de Epsom, que contêm magnésio (que relaxa os músculos) e enxofre (que auxilia na desintoxicação e ajuda a aumentar o suprimento de sangue para a pele). Um quarto de xícara de sais de Epsom é um bom começo, com um aumento gradual para até dois a quatro libras por banho. Outra opção é a raiz de gengibre. O gengibre ajuda o corpo a suar, então as toxinas são atraídas para a superfície da pele. Para preparar o banho de gengibre, coloque fatias de meia polegada de gengibre fresco em água fervente; em seguida, desligue o fogo e deixe em infusão por 30 minutos. Remova o gengibre e despeje a água na banheira. 7
Dr. Huggins afirma que uma imersão de apenas dois a três minutos irá realmente produzir resultados, enquanto os benefícios são maximizados em 20 minutos. Freqüentemente, metais tóxicos deixam o corpo e são visíveis após o banho na forma de um pó que adere às paredes da banheira. O Dr. Huggins sugere que adicionar uma xícara de bicarbonato de sódio à água do banho aumentará o efeito da imersão. Após o terceiro banho, diminua o bicarbonato de sódio para meia xícara, mas também adicione meia xícara de sais de Epsom. Depois de mais três banhos, adicione uma xícara cheia de cada. 8
Outros aditivos de banho de desintoxicação podem incluir:
O vinagre de maçã aumenta o suprimento de sangue para a pele, muda seu pH
O peróxido de hidrogênio usado na água quente aumenta o oxigênio no nível celular
A argila tem propriedades de desenho e ação alcalinizante
Oatstraw é bom para doenças de pele
A raiz de bardana ajuda o corpo a excretar ácido úrico; útil quando erupções cutâneas estão presentes
Após qualquer tipo de terapia hipertérmica (e durante, se possível), certifique-se de beber muita água para repor os fluidos perdidos pela transpiração.
Além da desintoxicação por meio de saunas e banhos, as toxinas podem ser eliminadas da pele escovando-a com uma escova especial de cerdas naturais para a pele. Isso pode ser comprado em uma loja de alimentos saudáveis. Escove a pele antes de tomar banho ou ducha, acariciando em direção ao coração, suave mas vigorosamente. Isso ajudará a abrir os poros da pele, aumentar a circulação e remover as células mortas da pele. Lembre-se: a pele é um importante órgão de eliminação e escová-la regularmente ajuda a fazer seu trabalho.
Se você tem acesso a alguma forma de sauna, banho de vapor ou até mesmo uma banheira, você pode querer usá-la regularmente das maneiras descritas acima para facilitar a desintoxicação. Se você não conseguir fazer nenhuma forma de terapia de calor, ainda pode se beneficiar adicionando a escovação regular da pele à sua rotina diária.
Exercício
Existem muitas formas de exercício, cada uma oferecendo um conjunto único de benefícios. De um modo geral, os benefícios do exercício incluem: 9
Resistência e energia aumentadas
Maior flexibilidade
Aumento da circulação sanguínea
Aumento da circulação linfática (que ajuda na desintoxicação e aumenta a imunidade)
Melhor sono / menor necessidade de sono
Redução de estresse
Desenvolvimento da autodisciplina
Aumento da autoestima
Aumento do suprimento de oxigênio para células e tecidos
Aumento da força / tônus muscular e resistência
Liberação de substâncias químicas cerebrais chamadas endorfinas, que atuam como um tranqüilizante natural
Aumento da progesterona e diminuição da produção de estrogênio em mulheres, potencialmente aliviando a TPM e as cólicas
Diminuição do desejo por comida
Níveis de açúcar no sangue diminuídos (o que aumenta a eficácia da insulina)
Redistribuição e manutenção de peso
exercício aeróbico retira energia das células e, ao fazê-lo, ajuda-as a aumentar o número e o tamanho das mitocôndrias (geradores de energia) e a operar com mais eficiência. 10 À medida que suas mitocôndrias aumentam, também aumentam sua energia e sua capacidade de queimar gordura. Os exercícios aeróbicos incluem:
Andando
Corrida / corrida
Ciclismo
Remo
Esquiar
Dança rápida
Pular corda
Patinação
Se estiver envolvido em qualquer uma das atividades acima, você deve manter o movimento por pelo menos 15 a 20 minutos para obter o efeito aeróbio. Se o exercício não faz parte de sua rotina diária, comece com um período mais curto, digamos cinco minutos, e acrescente outro incremento de cinco minutos a cada semana ou assim.
Um dos maiores benefícios do exercício é a purificação do corpo, a limpeza do sangue e de todos os tecidos do corpo. Embora sua escolha de exercício seja uma questão individual e deva refletir suas preferências pessoais, caminhadas regulares e / ou o uso de um rebounder ou mini-trampolim (que pode incorporar um movimento de corrida ou salto) são incentivados aqui devido à sua simplicidade e acessibilidade. Ambos são maneiras excelentes de estimular a circulação sanguínea e linfática, ajudando a remover as toxinas de seus locais de armazenamento e de seu corpo.
simples ato de andar bombeia os gânglios linfáticos, concentrados no pescoço, nas axilas, na virilha e atrás dos joelhos, ajudando a retirar as toxinas do corpo. Exercícios de movimentos lentos, como ioga e tai chi, também trabalham as glândulas linfáticas, ajudando a desintoxicar o corpo e a estabilizar a estrutura.
Se você está passando de um estilo de vida sedentário para um estilo de vida que incorpora exercícios regulares, comece devagar, com uma curta caminhada e / ou uma curta sessão no rebote, aumentando gradativamente o tempo dedicado à atividade e a intensidade do seu esforço. Se caminhar, trabalhe até um ritmo acelerado sustentado por 15 a 20 minutos. Respire profundamente enquanto caminha, deixando os braços balançarem em um movimento de “rastejamento cruzado”, de modo que o braço direito se mova para frente ao mesmo tempo que o pé esquerdo é colocado - um movimento rápido de marcha.
Correr em um rebote é mais fácil para o corpo do que correr em uma superfície dura, pois quando seus pés tocam a superfície de corrida, não há resistência: seu corpo é impulsionado para cima e você não perde energia no salto para baixo. Com o rebote, não há risco de lesões nas articulações.
Se você é novo no rebote, pode começar com uma “caminhada suave”, em que simplesmente muda o peso de um pé para o outro, levantando os calcanhares ao fazer isso. Mesmo esse movimento suave é suficiente para estimular o fluxo linfático, ajudando seu corpo a dissolver e eliminar toxinas e fortalecer seu sistema imunológico. A repercussão move o fluido linfático de maneira tão eficaz que é chamada de "linfatização". Além de limpar as glândulas linfáticas, o rebote proporcionará exercícios aeróbicos (uma vez que você trabalhe até um movimento sustentado por 15 a 20 minutos), oxigenando seu corpo.
Quando você pula para cima e para baixo em um rebote, a força da gravidade alternadamente puxa e depois libera cada célula, estimulando o fluxo de fluido celular para que o material tóxico seja expelido e os nutrientes sejam absorvidos. Além disso, as válvulas do sistema linfático abrem e fecham quando você se recupera, bombeando o fluido linfático por todo o corpo. Durante esse processo, não apenas as toxinas são removidas, mas também os glóbulos brancos são produzidos. Mesmo uma curta sessão de recuperação (dois a três minutos) aumentará dramaticamente a produção de glóbulos brancos, o que tem o efeito líquido de aumentar a imunidade. Além de proporcionar limpeza celular e imunidade aprimorada, os exercícios de recuperação do sistema musculoesquelético, protegem e fortalecem os sistemas cardiovascular e vascular periférico e ajudam a restaurar a densidade óssea. É um exercício seguro e fácil de realizar para pessoas de qualquer idade e em qualquer condição física. Use seu rebounder pelo menos uma vez ao dia. Sessões curtas e frequentes de recuperação podem ser tão benéficas quanto uma única sessão longa.
Comece devagar e não exagere. Você pode querer começar com uma sessão de recuperação de cinco minutos por dia e / ou uma caminhada de dez minutos diariamente (ou cinco ou seis vezes por semana). Em seguida, você aumentaria gradualmente o tempo de rebote ou caminhada até dobrar e / ou adicionaria uma sessão extra curta de rebote, conforme o tempo em sua programação permitir. Outra opção seria se recuperar e andar em dias alternados. Se você tem outra forma de exercício de sua preferência, continue fazendo-a. Considere adicionar um pouco de recuperação à mistura. As particularidades de seu programa não são tão importantes quanto seu compromisso em estabelecer uma rotina e metas e cumpri-las.
que fazer e o que não fazer em um estilo de vida de limpeza
Uma dieta de desintoxicação, saunas, banhos, escovação da pele, hidroterapia do cólon, exercícios - tudo isso faz parte do que podemos chamar de “estilo de vida de limpeza”. No ponto crucial de seu programa de limpeza, estarão os produtos de limpeza à base de ervas, projetados para ajudar seu corpo a se livrar das toxinas. Antes de discutir os detalhes das limpezas com ervas recomendadas, vamos examinar alguns dos componentes específicos de um estilo de vida saudável. Esforce-se para incorporar o máximo possível das recomendações a seguir em sua rotina diária.
DOs
Beba bastante água todos os dias (metade do peso do seu corpo em onças). Sem água suficiente, as toxinas são reabsorvidas.
Considere investir em uma unidade de purificação de água de boa qualidade, como um sistema de osmose reversa. Além de purificar a água potável, use um filtro de chuveiro ou filtro de toda a casa para evitar a exposição tóxica de banhos e chuveiros. Troque todos os filtros em tempo hábil de acordo com as instruções do fabricante.
Adicione minerais de volta à sua água se você beber água destilada ou de osmose reversa.
Escolha produtos alimentares orgânicos sempre que possível.
Invista em um purificador de ar de boa qualidade - e troque os filtros regularmente.
Troque / limpe o filtro em seu (s) aparelho (s) de ar condicionado com freqüência.
Use plantas (planta aranha, babosa, crisântemo, filodendro, margaridas Gerber) para ajudar a filtrar as toxinas e adicionar oxigênio ao ar interno.
Coma muitos vegetais frescos (de preferência cultivados organicamente) diariamente e seus sucos. Os sucos de vegetais frescos são rápida e facilmente absorvidos, 30 minutos após a ingestão.
Use óleos não refinados (de preferência orgânicos). Nunca cozinhe com óleo de linhaça; é muito sensível ao calor.
Pratique exercícios regularmente.
Coma muitos alimentos crus. Aumente a quantidade lentamente, chegando a 50% ou mais de sua dieta.
Receba um pouco de luz solar natural por dia (cerca de 10-15 minutos). Tire os óculos ou óculos de sol para que os raios benéficos não sejam bloqueados.
Substitua produtos de higiene pessoal e domésticos totalmente naturais (de preferência orgânicos) por produtos comerciais, que contêm ingredientes tóxicos.
Leia os rótulos!
Combine os alimentos corretamente (especialmente se você sofre de distúrbios digestivos).
Coma devagar e mastigue bem a comida.
NÃO É
Tanto quanto possível, você deve evitar o seguinte:
Água da torneira. Não use em casa ou fora de casa. Leve sua própria água purificada com você. Guarde em vidro, em vez de plástico.
Refrigerantes (incluindo refrigerantes diet) e outros junk food.
Alimentos processados (produtos de grãos refinados feitos de açúcar branco e farinha, óleos refinados e hidrogenados). Minimize o consumo de tais produtos comendo fora o mais raramente possível e fazendo escolhas alimentares sábias quando o fizer.
Panelas de alumínio, aço inoxidável e antiaderente. Em vez disso, use porcelana ou vidro.
Exposição às radiações de fornos de microondas e telefones celulares. Há evidências de que podem ser prejudiciais ao corpo.
Adoçantes artificiais. Em vez disso, escolha stevia ou lo-han.
Café e chá com cafeína. Escolha orgânico. Considere o uso de café descafeinado por um processo de água sem produtos químicos e / ou chás de ervas naturalmente sem cafeína.
Fragrâncias sintéticas. Em vez disso, escolha óleos essenciais. (Os óleos essenciais são compostos encontrados nas plantas aromáticas.)