Disintossicazione per una vita sana
Il corpo umano ha una notevole capacità di recupero se adeguatamente nutrito, mantenuto e disintossicato. Mentre molte persone vedono la disintossicazione come sinonimo di pulizia del colon, la verità è che la pulizia del colon è solo un metodo di eliminazione in una strategia di disintossicazione ancora maggiore. Questo articolo discuterà un programma completo per eliminare le tossine dal tuo corpo.
Molte persone vedono la disintossicazione in un senso molto ristretto, considerandola sinonimo di pulizia del colon. Come forse già saprai, il colon è un importante organo di eliminazione. Quando non funziona correttamente, le tossine possono essere trattenute nel corpo. Pertanto, la pulizia del colon è davvero molto importante. Tuttavia, potresti non sapere che abbiamo anche altri sei canali di eliminazione: fegato, polmoni, sangue, sistema linfatico, reni e pelle. Per ottenere risultati di pulizia ottimali, vorremo nutrire e supportare tutti questi altri canali oltre al colon. Ciò spesso richiede cambiamenti pronunciati nello stile di vita e nella dieta. Tali cambiamenti includeranno la riduzione dell'esposizione alle tossine, nonché un programma di disintossicazione per eliminare le tossine immagazzinate nel corpo. Tale pulizia interna si ottiene al meglio attraverso l'uso appropriato di detergenti a base di erbe, saune, diete depurative o brevi digiuni e idroterapia del colon (l'infusione terapeutica di acqua nel colon allo scopo di ridurre il contenuto di rifiuti). Tutte queste forme di purificazione sono state praticate storicamente in quasi tutte le culture, in una forma o nell'altra.
Una storia di pulizia interna
Storia delle erbe
Una tradizione di purificazione a base di erbe è registrata nelle culture degli antichi Sumeri, Egizi, Romani, Greci, Cinesi, Europei e Indiani d'America e Asiatici. I cinesi hanno una lunga e ricca tradizione erboristica, che risale a circa 5.000 anni fa. Contano le loro erbe medicinali a migliaia, rispetto alle centinaia usate terapeuticamente nelle società occidentali. L'uso terapeutico dei preparati a base di erbe è anche parte integrante della Medicina Ayurvedica, un antico sistema di guarigione indiano che ha le sue radici nella cultura vedica. Anche gli indiani d'America facevano molto affidamento sulle proprietà curative delle erbe. In effetti, molti dei farmaci da banco e dei farmaci da prescrizione in uso oggi nella nostra società derivano dalle erbe dei nativi americani. Tutte le colture hanno tradizionalmente utilizzate erbe eliminative che hanno proprietà lassative, diuretiche (aumenta il flusso urinario), diaforetiche (inducono il sudore) e purificanti del sangue per rimuovere le tossine dal corpo.
Storia delle saune
Le saune sono state sviluppate in Finlandia secoli fa e sono state utilizzate nel corso dei secoli da persone di tutto il mondo per i loro benefici per la salute. A causa del calore che producono, le saune aiutano il corpo a sudare, favorendo così l'eliminazione delle tossine immagazzinate attraverso la pelle, il più grande organo di eliminazione. Il calore provoca il rilascio di tossine dalle cellule nel fluido linfatico. Poiché il sudore è prodotto dal fluido linfatico, le tossine della linfa vengono rilasciate quando il tuo corpo suda. Il rilascio di tossine attraverso il sudore aiuta anche a togliere il carico tossico dai reni e dal fegato, consentendo loro di funzionare in modo più efficiente e rilassa i muscoli, alleviando dolori e dolori. Questa "terapia del sudore" è tecnicamente nota come terapia ipertermica.
Diverse forme di terapia ipertermica sono state storicamente utilizzate per promuovere l'eliminazione delle tossine dal corpo. I nativi americani hanno tradizionalmente usato la cerimonia della capanna sudatoria, che è esistita in forme diverse in molte altre culture, come mezzo di guarigione fisica e connessione spirituale. In genere, una capanna del sudore è composta da pali di legno coperti con coperte o tela. Al centro della struttura si trova una fossa contenente rocce calde. Una volta che i partecipanti si sono seduti all'interno della loggia, la porta viene chiusa e la cerimonia si svolge al buio. Può comportare un rituale composto da preghiere, canti, tamburi e invocazioni, oppure può essere tenuto in silenzio. Tradizionalmente, ogni sudore consiste in quattro sessioni da 20 a 30 minuti. La sudorazione provocata dal vapore delle rocce calde rimuove le tossine dal corpo. Il calore stimola le ghiandole endocrine. E gli ioni negativi rilasciati nell'aria aiutano ad alleviare la tensione e la fatica. 1
Un'altra forma di terapia ipertermica è il bagno disintossicante (descritto in dettaglio di seguito). Tali bagni sono stati a lungo utilizzati dai naturopati e dalle terme in Germania.
Storia del digiuno
Il digiuno è un'altra tradizione di purificazione consacrata dal tempo, che risale a migliaia di anni fa. Durante un digiuno non si consumano cibi solidi, solo liquidi. I digiuni rigorosi consentono solo l'ingestione di acqua, mentre quelli più permissivi si concentrano sui succhi freschi, che sono ottime fonti di enzimi e nutrienti antiossidanti che aiutano nella rimozione delle tossine. Alcuni "digiuni" liberali sono in realtà diete monofood, in cui viene consumato un solo alimento, di solito un frutto.
Nel corso dei secoli, persone di tutte le fedi hanno digiunato per scopi religiosi, per la purificazione spirituale e come mezzo per comunicare con Dio. Altri, inclusi alcuni medici, hanno digiunato o raccomandato il digiuno, per i benefici per la salute che conferisce. Il movimento "Igiene Naturale" (che risale agli inizi del 1800) ha a lungo sostenuto il digiuno in acqua controllato come mezzo per ripristinare la salute. Il digiuno con succhi è stato ampiamente utilizzato nel corso del 20 ° e nel 21 ° secolo nelle cliniche sanitarie europee e altrove.
Il digiuno aiuta il corpo a disintossicarsi. Durante il periodo di digiuno, gli organi digestivi vengono messi "in vacanza". La digestione richiede una maggiore produzione di energia rispetto a qualsiasi altro processo corporeo. Durante un digiuno, l'energia che sarebbe stata utilizzata per digerire il cibo viene invece utilizzata per curare il corpo. Durante il digiuno, il corpo elimina le tossine che si sono accumulate nel tessuto adiposo nel corso degli anni, compromettendo la salute. Questi benefici, insieme alle prove che dimostrano che il digiuno regolato contribuisce a una vita più lunga, inducono alcuni medici a sostenere il digiuno come terapia benefica. Altri, invece, mettono in guardia contro il digiuno per lunghi periodi di tempo senza supervisione. James F. Balch, MD, e Phyllis A. Balch, CNC, elencano i seguenti vantaggi specifici del digiuno: 2
- Il processo naturale di escrezione delle tossine continua, mentre l'afflusso di nuove tossine viene ridotto. Ciò si traduce in una riduzione della tossicità corporea totale.
- L'energia solitamente utilizzata per la digestione viene reindirizzata alla funzione immunitaria, alla crescita cellulare e ai processi eliminatori.
- Il carico di lavoro del sistema immunitario è notevolmente ridotto e il tratto digestivo è risparmiato da qualsiasi infiammazione dovuta a reazioni allergiche al cibo.
- A causa di un abbassamento dei grassi sierici che fluidificano il sangue, l'ossigenazione dei tessuti è aumentata e i globuli bianchi vengono spostati in modo più efficiente.
- Vengono rilasciate sostanze chimiche immagazzinate nel grasso, come pesticidi e farmaci.
- La consapevolezza fisica e la sensibilità alla dieta e all'ambiente circostante sono aumentate.
Ci sono molti cambiamenti che avvengono nel tuo corpo durante il digiuno: la temperatura interna diminuirà; la pressione sanguigna, il polso e il tasso metabolico saranno abbassati; e il tuo respiro rallenterà. A causa del potente effetto che il processo può avere sul tuo corpo, non prendere in considerazione l'idea di intraprendere un digiuno senza prima consultare il tuo medico se sei incinta o in allattamento, su qualsiasi tipo di farmaco o se soffri di qualsiasi tipo di disturbo.
Alcune persone digiunano per ritrovare la salute. Altri digiunano periodicamente, spesso all'inizio di ogni nuova stagione come misura sanitaria preventiva. In entrambi i casi, e indipendentemente dal tipo di digiuno intrapreso, è importante durante il digiuno limitare l'attività fisica e riposare il più possibile, anche se alcune persone si sentono eccitate quando le tossine lasciano il corpo.
Storia dell'idroterapia del colon
L'idroterapia, come suggerisce il nome, è la terapia dell'acqua. La forma più semplice e popolare di idroterapia del colon è il clistere. Il clistere prevede l'infusione di acqua nell'ano. Galeno, considerato il più grande medico dai tempi di Ippocrate, fa riferimento a questa pratica fin dal I secolo d.C. nella storia della medicina.
Inizialmente, i clisteri erano di competenza della comunità medica, sebbene la loro pratica fosse affidata ad apprendisti, barbieri e assistenti, piuttosto che essere somministrati direttamente dal medico. L'uso di siringhe per clisteri, chiamate clisteri, divenne molto popolare nel XVII secolo. Nessuna casa era senza uno! Il fluido trasportato nel clistere era spesso abbellito con colore e profumo, e non era raro che le persone ricevessero da tre a quattro infusioni rettali giornaliere. I monarchi erano particolarmente privilegiati in questo senso: la storia registra che Luigi XIII ricevette più di 200 clisteri in un solo anno! Col passare del tempo, la "mania del clistere" svanì, furono apportati miglioramenti nel processo e, all'inizio del XIX secolo, l'idroterapia del colon divenne ancora una volta la provincia della comunità medica.
A volte, farmaci, sostanze nutritive e altre sostanze terapeutiche sono state somministrate tramite clisteri. Una delle più interessanti di queste sostanze è stata il caffè. Non solo i clisteri di caffè sono citati nella letteratura della medicina popolare, ma sono stati anche elencati nel Manuale Merck (un importante libro di riferimento utilizzato dai medici) fino al 1977. 3 Mentre i clisteri di caffè hanno qualche beneficio per il colon, il loro principale valore terapeutico risiede nell'effetto della caffeina sul fegato e sulla cistifellea.
Tra i tanti vantaggi dei clisteri di caffè ci sono:
- Aumento della peristalsi
- Scarico di tossine dal dotto biliare
- Stimolazione della produzione di glutatione (che aiuta i percorsi di disintossicazione del fegato)
- Ripartizione del grasso che si è accumulato nelle cellule del fegato
Il clistere di caffè è una forma di clistere di ritenzione, che viene trattenuto o trattenuto nel corpo per un periodo di tempo, a volte per pochi minuti, a volte durante la notte. La ritenzione non è difficile poiché tipicamente vengono utilizzate solo una o due tazze di liquido.
I clisteri di ritenzione dell'erba di grano sono talvolta usati terapeuticamente da professionisti sanitari naturali - 1 oz. di succo di erba di grano in 1 tazza di acqua tiepida. L'erba di grano è molto benefica in quanto contiene tutti i nutrienti necessari per la guarigione. I clisteri di ritenzione di probiotici sono stati utilizzati efficacemente per reintegrare i batteri benefici nel colon.
Nel 1900 JH Kellogg, MD, di Battle Creek, Michigan (e famoso per i cornflakes) rese popolare l'idroterapia del colon negli Stati Uniti. Nel 1917 riferì sul Journal of the American Medical Association di aver trattato con successo tutti i 40.000 pazienti gastrointestinali tranne 20 che non utilizzavano alcun intervento chirurgico - solo dieta, esercizio fisico e clisteri.
Parola dell'uso terapeutico di successo dei clisteri del Dr. Kellogg ha portato allo sviluppo di attrezzature avanzate per la pulizia del colon per eseguire le procedure di pulizia del colon note come coliche o irrigazioni del colon. La loro pratica, come quella dei clisteri, si basa sul riconoscimento che un colon pigro porta al riassorbimento delle tossine nel corpo.
Questo riconoscimento ha le sue radici nell'antichità. L'idroterapia del colon è stata registrata per la prima volta in antichi documenti egizi. È stato anche menzionato negli scritti di Sumeri, Cinesi, Indù, Greci e Romani. Si dice che la pratica dell'idroterapia del colon nella sua forma più elementare, il clistere, sia stata tramandata dagli dei agli egiziani.
Negli anni '50, l'idroterapia del colon era fiorente negli Stati Uniti. In effetti, il prestigioso Beverly Boulevard di Los Angeles, in California, era allora conosciuto come "fila del colon". Verso la metà degli anni '60, tuttavia, l'uso dell'idroterapia del colon era lentamente diminuito. All'inizio degli anni '70, la maggior parte degli strumenti per l'idroterapia del colon furono rimossi dagli ospedali e dalle case di cura, spostati dall'uso di lassativi prescritti e dalla chirurgia. A questo punto, l'uso dell'idroterapia del colon lasciò il dominio della medicina, tornando ad essere il dominio del medico laico.
Il defunto Dr. Bernard Jensen, DC, tra molti altri contributi al campo della salute naturale, rese popolare l'uso dell'idroterapia del colon in combinazione con le erbe nel suo libro classico, Tissue Cleansing through Bowel Management , introdotto nel 1981. In questo libro, il Dr. Jensen ha descritto un programma di pulizia intensivo di sette giorni introdotto dal compianto Dr. VE Irons. Il programma prevede l'utilizzo di bevande detergenti contenenti fibre e acqua di argilla (che assorbe le tossine), integratori specifici studiati per nutrire il corpo e sciogliere gli accumuli sulla parete intestinale e colemi due volte al giorno (terapia del colon con un dispositivo di pulizia del colon che utilizza la forza di gravità per infondere grandi quantità di acqua nel colon). Gli integratori e le bevande specificati nel programma sostituiscono i cibi solidi per il periodo di sette giorni. Il libro del Dr. Jensen contiene alcune fotografie molto grafiche e impressionanti che mostrano sia la materia morbosa che può accumularsi nel colon sia la spettacolare guarigione (della pelle) che può verificarsi a seguito della sua rimozione.
Idroterapia del colon oggi
Un colon è fondamentalmente una forma estesa e più completa di clistere. Sia il clistere che il colon comportano l'infusione di acqua nel colon attraverso l'apertura anale. Tuttavia, il clistere è un'infusione di acqua nel retto. Il paziente prende fino a un litro d'acqua, lo trattiene per un po 'e poi lo rilascia direttamente nella toilette. Al contrario, i trattamenti del colon (ora noti come sessioni di idroterapia del colon) comportano ripetute infusioni di acqua calda filtrata in tutti i segmenti del colon da parte di un terapista del colon certificato. Durante il trattamento, il paziente giace comodamente sulla schiena.
Gli idroterapisti del colon sono addestrati a utilizzare tecniche di massaggio per aiutare a rilassare i muscoli addominali e garantire che tutte le aree del colon siano adeguatamente irrigate. Mentre il colon viene riempito e svuotato alcune volte durante una sessione di 45 minuti, non è necessario che il cliente si alzi dal tavolo per espellere l'acqua. Il passaggio dell'acqua in entrata e in uscita dal colon è controllato dal terapista che aziona l'apparato del colon, mentre il cliente giace ancora sul tavolo. Quando l'acqua lascia il corpo, passa attraverso un tubo di osservazione trasparente, consentendo sia al paziente che al terapista di vedere cosa viene eliminato dal colon. Oltre alla materia fecale, si vedono spesso bolle di gas, muco e parassiti.
Non ci sono odori o rischi per la salute coinvolti nella procedura del colon se eseguita correttamente da un terapista del colon qualificato e certificato. I benefici terapeutici dell'idroterapia del colon includono un miglioramento del tono dei muscoli del colon, un ridotto ristagno del contenuto intestinale, un ridotto assorbimento dei rifiuti tossici e un'accurata pulizia e riequilibrio del colon.
Il tuo colon può contenere una grande quantità di materiale di scarto. Ciò che non viene eliminato si putrefa prontamente, aggiungendosi al carico tossico del tuo corpo. Molte persone con "potbellies" possono effettivamente avere diversi libbre di materia fecale vecchia e indurita depositata nei loro due punti. Sebbene l'idroterapia del colon non sia in realtà una procedura per la perdita di peso, spesso si traduce in una significativa perdita di peso grazie alla sua capacità di ridurre in modo efficiente il carico tossico dell'intestino crasso. Inoltre, diversi disturbi sono stati associati alla tossicità del colon.
Le persone con le condizioni elencate di seguito possono trarre beneficio dall'idroterapia del colon.
· Acne
· Allergie
· Artrite
· Asma
· Disturbo dell'attenzione
· Odore corporeo
· Unghie fragili
· Capelli fragili
· Dolore al petto
· Fatica cronica
· Mani e piedi freddi
· Colite
· Stipsi
· Fibromialgia
· Mal di testa
· Ipertensione
· Sindrome dell'intestino irritabile
· Dolori articolari
· La memoria si esaurisce
· Piaghe alla bocca
· Sclerosi multipla
· Dolore muscolare
· Nausea
· Ulcera peptica
· Neuropatie periferiche
· Pigmentazione
· Cattiva postura
· Potbelly
· Convulsioni
· Eruzioni cutanee
· Colon spastico
· Esposizione ambientale tossica
L'idroterapia del colon ha aiutato molte persone a superare la stitichezza. A differenza dei lassativi chimici, non favorisce la dipendenza, ma anzi aiuta a tonificare l'intestino, spingendolo dolcemente a riprendere il normale funzionamento.
La tua pulizia, così come la tua salute generale, saranno notevolmente aiutate dall'aggiunta di sessioni di idroterapia del colon. Tale terapia stimola il fegato, il principale organo di disintossicazione del corpo, aiutandolo ad eliminare le tossine.
L'idroterapia del colon avvantaggia anche il sistema linfatico del tuo corpo, perché quando le pareti intestinali vengono colpite, il sistema linfatico trattiene e ricircola continuamente i rifiuti cellulari. Il tuo sistema linfatico (il sistema fognario del tuo corpo) diventa stagnante quando il fluido linfatico normalmente limpido diventa denso di detriti cellulari, tossine, microrganismi e grassi alimentari. La linfa ispessita e stagnante contribuisce all'affaticamento, al malessere (vaga sensazione di malattia) e all'aumento di peso, soprattutto intorno all'addome, ai fianchi e ai glutei. 4
Cerca un terapista del colon certificato dall'International Association for Colon Hydrotherapy (I-ACT). Questi terapisti usano attrezzature registrate dalla FDA, ugelli rettali usa e getta (chiamati speculi) e acqua filtrata. I-ACT è l'ente certificatore mondiale per gli idroterapisti del colon. L'organizzazione lavora in collaborazione con i comuni locali per regolare l'idroterapia del colon stabilendo standard e linee guida.
Se sei in grado di aggiungere una o più sessioni di idroterapia del colon al tuo regime di pulizia, ciò può facilitare notevolmente i tuoi progressi e aiutare a prevenire o alleviare i sintomi associati alle reazioni di pulizia (e alla tossicità del colon). Il tuo terapista del colon, dopo la tua sessione iniziale, può fornire linee guida sulla frequenza suggerita e sulla durata del trattamento. Se l'idroterapia del colon non è un'opzione per te, possono essere usati i clisteri. Sebbene non così accurati come il colon, facilitano la pulizia del colon.
Puoi migliorare i tuoi sforzi di pulizia del colon se simuli la postura accovacciata naturale quando ti siedi sul water per avere un movimento intestinale. Questo può essere fatto facilmente sollevando i piedi mentre si è seduti sul comò, appoggiandoli su una piattaforma speciale chiamata Life Step ™.
Detox Naturally / Digiuno oggi
Alimenti come carni grasse, farina bianca, zucchero e latticini possono ostruire i canali di eliminazione. Ci sono anche cibi che costruiscono (ci rendono più forti e più resistenti), quelli che purificano (alleviano il carico tossico) e quelli che purificano e costruiscono. Le proteine, come la carne e le uova, sono i principali costruttori. La maggior parte dei frutti sono detergenti aggressivi, mentre le verdure hanno un effetto purificante e edificante sul corpo. Idealmente, una dieta disintossicante sarà caratterizzata da cibi purificanti, ma conterrà abbastanza di quelli da costruzione per prevenire un indebito disagio causato da un rilascio troppo rapido di tossine. Si sconsiglia un programma di pulizia o disintossicazione estrema come un digiuno con acqua (dove non si mangia assolutamente cibo e non si consumano bevande diverse dall'acqua), dieta a base di frutta o succhi prolungati "veloci". Mentre tali pratiche purificano e raggiungono lo scopo di dare riposo agli organi digestivi in modo che l'energia possa essere deviata alla guarigione, possono anche provocare una potente reazione di pulizia (reazione di Herxheimer) quando le tossine vengono rilasciate più velocemente di quanto possano essere eliminate, causando molto disagio. Un digiuno totale può essere debilitante per chi ha poche o nessuna riserva nutritiva. Una dieta a base di frutta, mentre svolge il compito di purificare, può anche causare problemi provocando una forte risposta all'insulina, portando così a squilibri di zucchero nel sangue e altri problemi associati al consumo eccessivo di carboidrati. La maggior parte dei frutti, a causa del loro alto contenuto di zucchero, fornisce anche nutrimento per eventuali organismi fungini che potremmo ospitare e può dare origine a una crescita eccessiva di candida e problemi correlati come affaticamento, allergie, problemi digestivi e nebbia cerebrale.
Un breve digiuno della durata di tre giorni, con succhi di verdura appena preparati (in particolare succhi verdi), può essere più benefico per il corpo ed è un ottimo modo per avviare rapidamente il tuo programma di pulizia, poiché i succhi freschi sono ricchi di sostanze nutritive e il loro i nutrienti sono prontamente disponibili per il corpo da utilizzare. Mangia un pasto leggero per cena la sera prima di iniziare il tuo succo velocemente. Prova a combinare verdure a foglia verde come gli spinaci con un verde succoso come il cetriolo in una base di succo di carota. L'aggiunta di aglio o zenzero fresco aumenterà il valore terapeutico (e il gusto) della tua creazione. Prepara succhi freschi da un ricettario o prova a creare le tue ricette. Assicurati di bere il succo subito dopo averlo preparato, poiché non si conserverà bene. Inizia lentamente, bevendo solo poche once, o diluisci il succo con acqua finché non ti abitui al gusto. Prepara il succo fresco il più spesso possibile durante il giorno. Bere acqua quando non si beve succo di verdura, sforzandosi di consumare mezza oncia per ogni chilo di peso corporeo durante il giorno (una persona di 100 libbre beve 50 once al giorno). Anche la tisana è consentita, ma evita caffè, bibite, succhi di frutta e succhi preconfezionati di qualsiasi tipo durante un digiuno di succhi. Alla fine del digiuno di tre giorni di succo, introduci gradualmente cibi solidi, iniziando da quelli più leggeri come le verdure non amidacee o gli agrumi. Entro la cena del primo giorno dopo un digiuno, puoi aggiungere amidi, ma aspetta un altro giorno prima di aggiungere cibi ricchi di proteine come la carne.
Per pulire in modo efficace ma sicuro, segui i tuoi tre giorni di digiuno con una dieta equilibrata di purificazione e costruzione di alimenti, nonché l'eliminazione di tutti gli alimenti trasformati.
Le seguenti linee guida rappresentano una dieta paleolitica modificata, che comprende carne magra, frutta fresca e verdura. Un tale programma alimentare si basa sulla premessa che siamo stati progettati per prosperare sugli alimenti che mangiavano i nostri antichi antenati, la dieta dei cacciatori-raccoglitori che precede l'era dell'agricoltura. Consumare un'abbondanza di carne magra fornisce molte proteine per abbassare il colesterolo, migliorare la sensibilità all'insulina, accelerare il metabolismo, soddisfare l'appetito e aiutare nella perdita di peso.
- Mangia un sacco di carni magre (bistecca di fianco, bistecca di controfiletto, broil londinese) più petto di pollo e tacchino, selvaggina e pesce. Scegli la carne di animali allevati biologicamente e al pascolo (quelli che mangiano erba, non cereali) quando possibile. Scegli pesci più piccoli come passera, sogliola, merluzzo e halibut su quelli grandi come pesce spada, squalo e tonno, che tendono ad accumulare più mercurio. Evita il pesce crudo (può essere fonte di parassiti). Scegli il pesce selvatico, compreso il salmone, rispetto al pesce d'allevamento, la cui dieta è spesso carente di acidi grassi omega-3.
- Evita le carni grasse. Pancetta, costine di manzo, cosce di pollo e tacchino, cosce, ali e pelle, arrosti di manzo grassi, tagli di manzo grassi, carne macinata grassa, braciole di maiale grasse, arrosti di maiale grasso, costolette di agnello, arrosti di agnello, cosciotto di agnello, costine di maiale, salsiccia di maiale e bistecche alla fiorentina.
- Evita o minimizza i cibi salati. Salumi, hot dog, pesce e carne affumicati, essiccati e salati, pancetta, formaggio, prosciutto, condimenti e condimenti per insalata più commerciali, cibi in salamoia, cotiche di maiale, carni lavorate, noci salate, spezie salate, salsicce e olive.
- Le uova sono ammesse. Limita a sei a settimana e scegli biologico ruspante.
- Evita o minimizza l'uso del sale da cucina. Usa il sale marino non trasformato con parsimonia.
- Elimina gli zuccheri e i dolcificanti artificiali, nonché gli alimenti che li contengono. Questo include saccarosio (o zucchero da tavola), lattosio (zucchero del latte presente nei latticini), miele, fruttosio (zucchero della frutta), melassa, sciroppo d'acero e altri dolcificanti concentrati. Una quantità moderata di stevia o lo han alle erbe può essere usata come dolcificante quando necessario. Tutte le bibite, dietetiche e regolari, devono essere rigorosamente evitate.
- Limita i cereali. Scegli quelli che non contengono glutine (come mais, miglio, teff e quinoa). Si consigliano solo cereali integrali, usati con parsimonia - non più di quattro porzioni al giorno (da metà a una tazza = una porzione). Evita il pane di frumento e i prodotti a base di frumento; prova il pane di grano germogliato ("Ezechiele") o il pane di miglio. Evita tutti i cibi lavorati a base di cereali raffinati: panini commerciali, pasta, noodles, muffin, waffle, biscotti, torte, ciambelle, frittelle e cracker.
- Mangia frutta liberamente. (se la candida non è un problema), privilegiando quelli che hanno un indice glicemico basso (una misura di quanto velocemente il corpo scompone i carboidrati in glucosio nel sangue). Questi includerebbero bacche di tutti i tipi, pere, pesche, prugne, albicocche secche, ciliegie, banane, mele, pompelmi, arance, kiwi e uva.
- Mangia liberamente le verdure non amidacee. Ridurre al minimo l'assunzione di verdure amidacee (tuberi amidacei, radice di manioca, manioca, patate di tutti i tipi, budino di tapioca e patate dolci) e legumi (tutti i fagioli, piselli e lenticchie).
- Evita tutti i succhi in scatola, in bottiglia e congelati. Così come i succhi di frutta preparati al momento (che mancano della fibra della frutta fresca e hanno un indice glicemico molto più alto). Usa i succhi di verdura appena preparati. Enfatizza i succhi verdi.
- Evita i latticini commerciali. Latte, panna acida, latticello, formaggi, margarina e altri prodotti lattiero-caseari. Le eccezioni sono il burro e lo yogurt bianco (non magro o senza grassi), in piccole quantità - non più di mezza tazza al giorno.
- Evita patate bianche, ruggine, patate dolci e patate dolci. È consentita una quantità moderata di patate rosse.
- Evitare o ridurre al minimo l'assunzione di bevande alcoliche.
- Evita o limita caffè e tè. Scegli invece caffè biologico, decaffeinato e / o tisane.
- Mangia noci e semi con moderazione. Immergili sempre in acqua durante la notte prima di mangiare per disattivare gli inibitori enzimatici.
L'olio d'oliva e / o l'olio di cocco sono consigliati per l'uso in cucina. L'olio d'oliva è anche utile come (o in) un condimento per l'insalata. L'olio extravergine di oliva non raffinato è la scelta migliore. L'olio di lino è buono anche per condire l'insalata.
Aderire a una dieta come questa, insieme all'uso di appropriati integratori a base di erbe per rafforzare e supportare i canali di disintossicazione del tuo corpo, può fare molto per ridurre il carico tossico del tuo corpo. Tale pulizia è consigliata almeno una volta all'anno, ma può essere eseguita più spesso.
Ad alcune persone piace intraprendere un programma di purificazione all'inizio di ogni nuova stagione. Tali regimi possono essere potenziati mediante l'aggiunta di idroterapia del colon e l'uso di saune e / o bagni, che accelerano delicatamente il rilascio di tossine senza causare eccessivo stress al corpo. L'esercizio, dolce o vigoroso, a seconda delle condizioni individuali, è fondamentale durante questo periodo di tempo per stimolare la circolazione, facilitando il rilascio di tossine.
Detox Naturally / Saune, Ammollo e Spazzolatura della Pelle
La sudorazione si verifica naturalmente durante attività come un intenso esercizio fisico, l'esposizione al sole o lo stare in una stanza calda. Saune (calore secco), bagni di vapore (calore umido) e persino bagni in vasca possono creare sudore intenzionalmente a scopo terapeutico.
È stato dimostrato che l'innalzamento della temperatura interna del corpo attraverso l'effetto ipertermico ha un impatto favorevole sul sistema immunitario. È uno dei pochi modi conosciuti per stimolare una maggiore produzione di ormone della crescita, che aiuta il tuo corpo a perdere grasso, pur mantenendo la massa muscolare magra. La terapia ipertermica aiuta anche a ripristinare la funzione del sistema nervoso autonomo. Questo sistema regola la tensione muscolare, la sudorazione, la pressione sanguigna, la digestione e l'equilibrio. Il sistema nervoso autonomo è spesso disfunzionale nelle persone con stanchezza cronica e fibromialgia (una malattia cronica che coinvolge dolore ai muscoli e alle articolazioni). Per questo motivo, le persone con queste condizioni possono trarre particolare beneficio dalla sauna terapia, di cui esistono due tipi: sauna convenzionale e sauna a infrarossi.
Una sauna convenzionale riscalda l'aria elettricamente o bruciando la legna. La tua pelle suda a causa del contatto diretto con l'aria calda. In genere, vengono utilizzate temperature comprese tra 180 e 235 gradi Fahrenheit per indurre la sudorazione. Queste alte temperature aumentano il carico cardiaco allo stesso modo dell'esercizio aerobico.
Hal Huggins, DDS, un'autorità sulla disintossicazione da mercurio, raccomanda l'uso della sauna per la disintossicazione. Suggerisce che il paziente malato o sensibile inizi a una temperatura di 135 gradi, lavori fino a rimanere in sauna per 45 minuti senza disagio e lasci la sauna in qualsiasi segno di disagio. Una volta che 135 gradi sono comodamente tollerati per 45 minuti, la temperatura può essere gradualmente aumentata fino a 145 gradi. 5 (Queste temperature si applicano a una sauna convenzionale, non a infrarossi.)
Negli ultimi anni, le saune a infrarossi sono state ampiamente utilizzate per il loro effetto terapeutico superiore. Il calore a infrarossi è calore radiante. Riscalda gli oggetti direttamente senza riscaldare l'aria nel mezzo. Nella sauna a infrarossi solo il 20% dell'energia a infrarossi riscalda l'aria; l'altro 80% viene convertito direttamente in calore all'interno del corpo. Il risultato è che il tuo corpo suda più rapidamente a temperature più basse rispetto a una sauna convenzionale. Il calore penetra anche più in profondità, sebbene senza il disagio e l'effetto drenante spesso sperimentato in una sauna convenzionalmente riscaldata. Una sauna a infrarossi produce da due a tre volte più volume di sudore e, a causa delle temperature più basse utilizzate (110-130 gradi), è considerata più sicura per chi è a rischio cardiovascolare.
Le persone che soffrono di infortuni sportivi, artrite, stanchezza cronica e fibromialgia, nonché altre condizioni dolorose, hanno beneficiato dell'uso delle saune a infrarossi. Queste saune accelerano la rimozione di metalli tossici, nonché tossine organiche come PCB e residui di pesticidi, sostanze chimiche che vengono immagazzinate nei tessuti adiposi del corpo e non sono facilmente rimosse. Il calore prodotto nelle saune a infrarossi è estremamente benefico per chi soffre di malattie della pelle come l'acne, l'eczema e la psoriasi. La sudorazione causata dal calore profondo aiuta ad eliminare le cellule morte della pelle, riduce i depositi di cellulite e migliora il tono e l'elasticità della pelle. La perdita di peso è facilitata dall'uso di una sauna a infrarossi, in parte grazie all'aumento dell'ormone della crescita che produce. È stato calcolato che si possono bruciare 600 calorie in 30 minuti in una sauna a infrarossi. I benefici per la salute possono certamente essere ottenuti anche in una sauna convenzionale o in un bagno di vapore, ma la sauna a infrarossi ha una maggiore gamma di efficacia terapeutica, soprattutto per la disintossicazione. La sauna a infrarossi ha effettivamente un effetto energizzante sugli utenti, facendoli sentire bene poiché le tossine vengono eliminate.
Secondo l'esperta di disintossicazione, Sherry A. Rogers, MD, "Un programma di sauna è l'unico modo conosciuto per sbarazzarsi delle sostanze chimiche prodotte dall'uomo del XX secolo" 6 come PCB, diossine, pesticidi e ftalati (plastificanti). Come sottolinea il dottor Rogers, le saune hanno aiutato a disintossicare le persone che hanno avuto una significativa esposizione tossica: tossicodipendenti, vigili del fuoco, veterani del Vietnam (esposti all'Agente Orange), agricoltori e piloti di pesticidi, solo per citarne alcuni. Le saune sono anche un ottimo aiuto per la disintossicazione per le persone con più sensibilità chimiche e altre con sintomi "incurabili".
Le saune convenzionali e i bagni di vapore si trovano generalmente nelle palestre e nei centri benessere. Le saune a infrarossi si trovano più facilmente nelle cliniche gestite da professionisti olistici. Le persone con problemi di salute dovrebbero consultare un medico naturale prima di utilizzare entrambi i tipi di sauna.
Se non hai accesso a una sauna o a un bagno di vapore, potresti fare il tuo bagno disintossicante a casa. Questo viene preparato riempiendo una vasca pulita con acqua calda filtrata (si consiglia un filtro per la doccia o un filtro per tutta la casa). Rendi l'acqua più calda che puoi tollerare comodamente. Esistono numerose sostanze terapeutiche che possono essere utilizzate nell'acqua del bagno. Uno sono i sali di Epsom, che contengono magnesio (che rilassa i muscoli) e zolfo (che aiuta nella disintossicazione e aiuta ad aumentare l'afflusso di sangue alla pelle). Un quarto di tazza di sali di Epsom è un buon inizio, con un aumento graduale fino a 2-4 libbre per bagno. Un'altra opzione è la radice di zenzero. Lo zenzero aiuta il corpo a sudare, quindi le tossine vengono attirate sulla superficie della pelle. Per preparare il bagno allo zenzero, mettere fette di zenzero fresco da mezzo pollice in acqua bollente; quindi spegnere il fuoco e lasciare in infusione per 30 minuti. Togli lo zenzero e versa l'acqua nella vasca. 7
Il dottor Huggins afferma che un ammollo di soli due o tre minuti produrrà effettivamente risultati, mentre i benefici sono massimizzati a 20 minuti. Spesso i metalli tossici lasciano il corpo e sono visibili dopo il bagno sotto forma di una polvere che aderisce alle pareti della vasca. Il dottor Huggins suggerisce che l'aggiunta di una tazza di bicarbonato di sodio all'acqua del bagno aumenterà l'effetto dell'ammollo. Dopo il terzo bagno, ridurre il bicarbonato di sodio a mezza tazza, ma aggiungere anche mezza tazza di sali di Epsom. Dopo altri tre bagni, aggiungere una tazza piena di ciascuno. 8
Altri additivi per il bagno disintossicante possono includere:
- L'aceto di mele aumenta l'afflusso di sangue alla pelle, cambia il suo pH
- Il perossido di idrogeno utilizzato nell'acqua calda aumenta l'ossigeno a livello cellulare
- L'argilla ha proprietà disegnanti e azione alcalinizzante
- L'avena fa bene alle malattie della pelle
- La radice di bardana aiuta il corpo a espellere l'acido urico; utile quando sono presenti eruzioni cutanee
Dopo qualsiasi tipo di terapia ipertermica (e durante, se possibile), assicurati di bere molta acqua per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione.
Oltre alla disintossicazione attraverso saune e bagni, le tossine possono essere eliminate dalla pelle spazzolando con una speciale spazzola per la pelle di setole naturali. Questo può essere acquistato in un negozio di alimenti naturali. Spazzola la pelle prima di fare la doccia o il bagno, accarezzando il cuore, delicatamente ma vigorosamente. Ciò contribuirà ad aprire i pori della pelle, aumentare la circolazione e rimuovere le cellule morte della pelle. Ricorda: la pelle è un importante organo di eliminazione e spazzolarla regolarmente aiuta a svolgere il suo lavoro.
Se hai accesso a qualche forma di sauna, bagno turco o anche vasca da bagno, potresti volerlo utilizzare regolarmente nei modi sopra descritti per facilitare la disintossicazione. Se non sei in grado di eseguire alcuna forma di terapia del calore, puoi comunque trarre vantaggio dall'aggiunta di spazzolatura regolare della pelle al tuo regime quotidiano.
Esercizio
Esistono molte forme di esercizio, ognuna delle quali offre una serie unica di vantaggi. In generale, i benefici dell'esercizio includono: 9
- Maggiore resistenza ed energia
- Maggiore flessibilità
- Aumento della circolazione sanguigna
- Aumento della circolazione linfatica (che aiuta nella disintossicazione e aumenta l'immunità)
- Miglioramento del sonno / diminuzione del bisogno di dormire
- Riduzione dello stress
- Sviluppo dell'autodisciplina
- Aumento dell'autostima
- Maggiore apporto di ossigeno a cellule e tessuti
- Aumento della forza / tono muscolare e della resistenza
- Rilascio di sostanze chimiche cerebrali chiamate endorfine, che agiscono come un tranquillante naturale
- Aumento del progesterone e diminuzione della produzione di estrogeni nelle donne, alleviando potenzialmente la sindrome premestruale e i crampi
- Diminuzione del desiderio di cibo
- Diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue (che aumenta l'efficacia dell'insulina)
- Ridistribuzione e mantenimento del peso
L'esercizio aerobico prende energia dalle cellule e, così facendo, le aiuta ad aumentare il numero e le dimensioni dei mitocondri (generatori di energia) e ad operare in modo più efficiente. 10 Man mano che i tuoi mitocondri aumentano, aumentano anche la tua energia e la tua capacità di bruciare i grassi. Gli esercizi aerobici includono:
- A passeggio
- Corsa / jogging
- Andare in bicicletta
- Canottaggio
- Sciare
- Danza veloce
- Corda per saltare
- Pattinando
Se sei impegnato in una delle attività di cui sopra, devi sostenere il movimento per almeno 15-20 minuti per ottenere l'effetto aerobico. Se l'esercizio non fa parte del tuo regime quotidiano, inizia con un periodo più breve, diciamo cinque minuti, e aggiungi un altro incremento di cinque minuti ogni settimana circa.
Uno dei maggiori benefici dell'esercizio fisico è la purificazione del corpo, la pulizia del sangue e di tutti i tessuti del corpo. Mentre la scelta dell'esercizio è una questione individuale e dovrebbe riflettere le tue preferenze personali, la camminata regolare e / o l'uso di un rimbalzista o di un mini-trampolino (che può incorporare un movimento di jogging o salto) sono incoraggiati qui a causa della loro semplicità e accessibilità. Entrambi sono ottimi modi per stimolare la circolazione sanguigna e linfatica, aiutando a spostare le tossine dai loro siti di stoccaggio e dal tuo corpo.
Il semplice atto di camminare pompa i linfonodi, concentrati nel collo, ascelle, inguine e dietro le ginocchia, aiutando a spostare le tossine fuori dal corpo. Esercizi di movimento lento, come lo yoga e il tai chi, agiranno anche sulle ghiandole linfatiche, aiutando a disintossicare il corpo e stabilizzare la struttura.
Se stai passando da uno stile di vita sedentario a uno che incorpora un regolare esercizio fisico, inizia lentamente, con una breve passeggiata e / o una breve sessione sul rimbalzista, aumentando gradualmente il tempo impiegato nell'attività e l'intensità del tuo sforzo. Se cammini, lavora a un ritmo sostenuto sostenuto per 15-20 minuti. Respira profondamente mentre cammini, lasciando che le braccia oscillino in un movimento di "strisciamento incrociato", in modo che il braccio destro oscilli in avanti nello stesso momento in cui il piede sinistro viene portato in avanti - un movimento di marcia vivace.
Fare jogging su un rimbalzista è più facile per il tuo corpo che fare jogging su una superficie dura, poiché quando i tuoi piedi toccano la superficie di corsa, non c'è resistenza: il tuo corpo è spinto verso l'alto e non perdi energia nel rimbalzo verso il basso. Con il rimbalzo, non c'è rischio di lesioni alle articolazioni.
Se sei nuovo al rimbalzista, potresti iniziare con una "camminata morbida", in cui sposti semplicemente il peso da un piede all'altro, sollevando i talloni mentre lo fai. Anche questo movimento delicato è sufficiente per stimolare il flusso linfatico, aiutando il tuo corpo a sciogliere ed eliminare le tossine e rafforzare il tuo sistema immunitario. Il rimbalzo sposta il fluido linfatico in modo così efficace che è stato definito "linfasante". Oltre a liberare le ghiandole linfatiche, il rimbalzo fornirà esercizio aerobico (una volta che hai lavorato fino a un movimento sostenuto per 15-20 minuti), ossigenando il tuo corpo.
Quando salti su e giù su un rimbalzista, la forza di gravità tira e rilascia alternativamente ogni cellula, stimolando il flusso del fluido cellulare in modo che il materiale tossico venga espulso e i nutrienti vengano assorbiti. Inoltre, le valvole del sistema linfatico si aprono e si chiudono quando rimbalzi, pompando fluido linfatico in tutto il corpo. Durante questo processo, non solo vengono rimosse le tossine, ma vengono prodotti anche i globuli bianchi. Anche una breve sessione di rimbalzo (da due a tre minuti) aumenterà notevolmente la produzione di globuli bianchi, il che ha l'effetto netto di aumentare l'immunità. Oltre a fornire la pulizia cellulare e una maggiore immunità, il rimbalzo esercita il sistema muscolo-scheletrico, protegge e rafforza i sistemi vascolari cardiovascolari e periferici e aiuta a ripristinare la densità ossea. È un esercizio sicuro e facile da eseguire per persone di qualsiasi età e in qualsiasi condizione fisica. Usa il tuo rimbalzista almeno una volta al giorno. Sessioni di rimbalzo brevi e frequenti possono essere utili quanto una singola lunga.
Inizia lentamente e non esagerare. Potresti iniziare con una sessione di rimbalzo di cinque minuti al giorno e / o una camminata di dieci minuti al giorno (o cinque o sei volte a settimana). Quindi aumenteresti gradualmente il tuo tempo di rimbalzo o di camminata fino a quando non viene raddoppiato e / o aggiungi una sessione di rimbalzo extra breve, come il tempo nel tuo programma lo consente. Un'altra opzione sarebbe rimbalzare e camminare a giorni alterni. Se preferisci un'altra forma di esercizio, continua a farlo. Considera solo di aggiungere un po 'di rimbalzo al mix. I dettagli del tuo programma non sono così importanti quanto il tuo impegno nell'impostare una routine e degli obiettivi e nel mantenerli.
Le cose da fare e da non fare per uno stile di vita purificante
Una dieta disintossicante, saune, ammollo, spazzolatura della pelle, idroterapia del colon, esercizio fisico: tutto fa parte di quello che potremmo chiamare uno "stile di vita purificante". Al centro del tuo programma di purificazione ci saranno detergenti erboristici specifici progettati per aiutare il tuo corpo a sbarazzarsi delle tossine. Prima di discutere le specifiche delle detergenti erboristiche consigliate, diamo un'occhiata ad alcuni dei componenti specifici di uno stile di vita sano. Sforzati di incorporare il maggior numero possibile delle seguenti raccomandazioni nel tuo regime quotidiano.
DOs
- Bevi molta acqua ogni giorno (metà del peso corporeo in once). Senza acqua a sufficienza, le tossine vengono riassorbite.
- Considera l'idea di investire in un'unità di purificazione dell'acqua di buona qualità, come un sistema a osmosi inversa. Oltre a purificare l'acqua potabile, utilizzare un filtro per la doccia o un filtro per tutta la casa per evitare l'esposizione a sostanze tossiche dovute al bagno e alla doccia. Modificare tutti i filtri in modo tempestivo secondo le indicazioni del produttore.
- Aggiungi minerali alla tua acqua se bevi acqua distillata o ad osmosi inversa.
- Scegli prodotti alimentari biologici quando possibile.
- Investi in un purificatore d'aria di buona qualità e cambia i filtri regolarmente.
- Cambia / pulisci spesso il filtro del tuo condizionatore d'aria.
- Usa piante (pianta ragno, aloe, crisantemo, filodendro, margherite Gerber) per aiutare a filtrare le tossine e aggiungere ossigeno all'aria interna.
- Mangia ogni giorno molte verdure fresche (preferibilmente coltivate biologicamente) e i loro succhi. I succhi di verdura fresca vengono assorbiti rapidamente e facilmente, entro 30 minuti dall'ingestione.
- Usa oli non raffinati (preferibilmente biologici). Non cuocere mai con olio di lino; è molto sensibile al calore.
- Allenarsi regolarmente.
- Mangia molti cibi crudi. Aumenta la quantità lentamente, fino al 50% o più della tua dieta.
- Prendi un po 'di luce solare naturale al giorno (circa 10-15 minuti). Togliersi gli occhiali o gli occhiali da sole in modo che i raggi benefici non vengano bloccati.
- Sostituisci i prodotti per la cura personale e per la casa completamente naturali (preferibilmente biologici) con quelli commerciali, che contengono ingredienti tossici.
- Leggi le etichette!
- Combina correttamente gli alimenti (soprattutto se soffri di disturbi digestivi).
- Mangia lentamente e mastica bene il cibo.
NON FARE
Per quanto possibile, ti consigliamo di evitare quanto segue:
- Acqua di rubinetto. Non utilizzare a casa o fuori casa. Porta con te la tua acqua purificata. Conservare in vetro, piuttosto che in plastica.
- Bibite gassate (comprese quelle dietetiche) e altri cibi spazzatura.
- Alimenti trasformati (prodotti a base di cereali raffinati a base di zucchero bianco e farina, oli raffinati e idrogenati). Riduci al minimo il consumo di tali prodotti mangiando fuori il più raramente possibile e facendo scelte alimentari sagge quando lo fai.
- Pentole in alluminio, acciaio inossidabile e antiaderente. Usa invece porcellana o vetro.
- Esposizione a radiazioni da forni a microonde e telefoni cellulari. Ci sono prove che questi possono essere dannosi per il corpo.
- Dolcificanti artificiali. Scegli invece la stevia o lo-han.
- Caffè e tè contenenti caffeina. Scegli biologico. Prendi in considerazione l'utilizzo di caffè decaffeinato mediante un processo dell'acqua privo di sostanze chimiche e / o tisane naturalmente prive di caffeina.
- Fragranze sintetiche. Scegli invece gli oli essenziali. (Gli oli essenziali sono composti presenti nelle piante aromatiche.)